普通的減肥方法有哪些
減肥，是很多女性都關(guān)注的一件事情，有些甚至每天都要量自己的體重，深怕又多了幾斤，現(xiàn)在市面上所謂的減肥茶等什么的減肥方式層出不窮，但是有些未必健康，可能對(duì)自己的身體帶來(lái)不小的傷害，因此，有個(gè)正確健康，深受普遍喜愛(ài)的減肥方式顯得尤為重要，這是對(duì)自己最好的做法，關(guān)于普通的減肥方法有哪些這個(gè)問(wèn)題，我總結(jié)出了以下幾點(diǎn)內(nèi)容，想要了解這方面內(nèi)容的朋友趕緊來(lái)看看吧。
飯前1個(gè)小時(shí)或者飯后2個(gè)小時(shí)才能跑，個(gè)人感覺(jué)晚上最好，如果能在晚上六點(diǎn)之前吃完飯，八點(diǎn)開(kāi)始，九點(diǎn)結(jié)束。原地踏步走十五分鐘左右。十點(diǎn)之后就可以隨時(shí)覺(jué)覺(jué)了。這樣做的目的是能充分消耗掉一天的熱量，跑步之后一小時(shí)再睡覺(jué)能讓興奮的身體緩沖下來(lái)，只剩下疲倦了
跑步的過(guò)程中不用各種跑姿，沒(méi)有意義，時(shí)間長(zhǎng)了，自己容易煩了，就是原地跑就行，不過(guò)熟悉之后要加上變速跑的方式。快跑一陣后，可以稍稍慢跑幾分鐘。
身體較胖，和剛開(kāi)始堅(jiān)持不住的人，可以先每天只跑十五分鐘（不要走，一定是跑），一周之后三十分鐘，層層疊加。一個(gè)月之內(nèi)必須要讓自己提升到每天一個(gè)小時(shí)，因?yàn)榍鞍雮€(gè)小時(shí)左右消耗的都是糖分，之后才是脂肪（這個(gè)道理大家都懂）。而且這一個(gè)小時(shí)要連續(xù)的跑，不要早晨，晚上各半個(gè)小時(shí)分開(kāi)跑。不過(guò)呢也沒(méi)必要急于求成，一天連續(xù)跑一個(gè)小時(shí)足矣。只要你能每天堅(jiān)持下來(lái)。
跑步的時(shí)候看的電影也是有學(xué)問(wèn)的，一定要是自己喜歡的電影或者電視劇（其實(shí)電視也可以，不過(guò)經(jīng)常有廣告啥的容易分心）。這樣你才能在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)感覺(jué)不到枯燥，碰到好片子的時(shí)候甚至感覺(jué)時(shí)間很快。個(gè)人推薦：1、情節(jié)緊湊的懸疑片，能讓你被劇情所吸引，忘記時(shí)間。例如：盜夢(mèng)空間、24小時(shí)、越獄一類(lèi)的。2、動(dòng)作片，看著男豬腳一身肌肉，閃展騰挪，貓竄狗蹦，你會(huì)覺(jué)得自己渾身充滿(mǎn)了力量，越跑越來(lái)勁。例如：拳霸系列，精武英雄，終極斗士一類(lèi)的。3、爆米花大片，開(kāi)開(kāi)心心，輕松愉快。例如：變形金剛系列，復(fù)仇者聯(lián)盟啥的。個(gè)人不推薦三類(lèi)電影：1、恐怖片，本來(lái)跑步心臟跳得就快，電影再一驚一乍的，對(duì)身體不好。2、都市言情片，磨磨唧唧，膩膩歪歪，越看越跑不動(dòng)。3、島國(guó)愛(ài)情動(dòng)作片，這個(gè)仁者見(jiàn)仁。不過(guò)跑步的時(shí)候讓自己上下都充血，不好吧（說(shuō)個(gè)小竅門(mén)，我要求自己平時(shí)在家只能跑步的時(shí)候看電影，一部電影大約1小時(shí)50分鐘左右，第一天跑步一小時(shí)電影看了前半部分，開(kāi)始看下半部分結(jié)尾的時(shí)候忍住，第二天想看結(jié)尾了，只能跑步，這樣我每天為了看昨天電影的結(jié)尾各種期盼跑步。）
跑完步之后一定要壓腿，舒筋活絡(luò)，千萬(wàn)不要偷懶，防止肌肉強(qiáng)硬小腿粗。之后也不要馬上坐下，要原地踏步走15分鐘左右，一個(gè)小時(shí)之后就可以睡覺(jué)了。
飲食方面不用太在意和控制，盡量清淡些，別頓頓大魚(yú)大肉就行，早上中午正常吃，別吃到撐。晚上六七分飽。偶爾喝點(diǎn)酒也無(wú)所謂，各種飲料就戒了吧。早晨跑步的話(huà)一定要提前半個(gè)小時(shí)喝一杯蜂蜜水或者吃個(gè)香蕉，防止低血糖，跑完步30-60分鐘之后再吃早飯，晚上跑完步之后就不要吃任何東西了，喝點(diǎn)水就行。這樣減下去的肥才不容易反彈。
以上就是關(guān)于普通的減肥方法有哪些這個(gè)問(wèn)題的介紹了，我相信大家在看過(guò)以后都會(huì)有一定了解，希望大家能夠做到這些，我也同時(shí)衷心希望為普通的減肥方法有哪些問(wèn)題提供一些幫助吧。愿每個(gè)女性都能活出自己的精彩，再也不用為自己的體重身材而苦苦煩惱了，擁有苗條身材，快樂(lè)向前看。
