怎樣減肥可以瘦上半身？

2017-04-26 23:07:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有的人下半身身材看起來特別棒，比如說腿特別纖細性感，尤其是一些女性，穿上迷你裙，或者是穿上絲襪之后，如果只看下半身，讓很多男性都有

有的人下半身身材看起來特別棒，比如說腿特別纖細性感，尤其是一些女性，穿上迷你裙，或者是穿上絲襪之后，如果只看下半身，讓很多男性都有犯罪的沖動。但如果我們將視線轉移到上半身，很快就打消了這個念頭，因為上半身不是胳膊很胖，就是背部渾圓，脂肪堆積嚴重。上半身肥胖讓很多女性特別尷尬，下面就來介紹瘦上半身的方法。

腹部減肥，簡易橋式，要領：伸展胸后部，矯正脊柱畸形，消除北部贅肉，伸展腹部時，可刺激腹部臟器，消除便秘。仰臥屈膝，雙腿與肩同寬，雙手握住腳踝部，呼一口氣。收緊臀部，上挺腰部，自然呼吸，保持十秒。

飲食過量、運動不足、長時間坐在電腦前等情況繼續發生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息習慣，很難擺脫。通過每天對于腹部進行強力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細腰肢。另外，拉伸腹肋肌肉，同時可以改善骨盆彎曲癥狀，還原挺拔身材。

背挺直，雙腿盤坐在地墊上，呼氣，頭慢慢往下低。接著，將頭部慢慢的往左邊轉，注意，要讓耳朵盡量的緊貼著肩部。注意保持腰背部挺直，雙手自然放置膝蓋處，然后再將頭部慢慢的向后轉。最后再將頭部慢慢的向右邊轉，回復到初始動作。注意，頸部在轉動的時候，感覺不靈活的那一側可多做幾次，目的是放松肌肉。

應當注意，上面僅僅是介紹了瘦上半身的方法，在想要瘦身之前，還應當制定一個周密詳細的計劃，無論運動還是飲食，在這個計劃當中都應該有所體現。只有合理的運動加上健康綠色的飲食方式，才是最終瘦身成功的關鍵。所有的減肥瘦身計劃只有堅持到最后才能取得完美效果。