9個(gè)適合懶人的減肥法

很多女性都在努力減肥，但卻總是越減越肥。反反復(fù)復(fù)地減肥是造成瘦身失敗的主要原因。如何減肥才是最輕松有效的呢？下面給你推薦9個(gè)最適合懶人的減肥方法，輕松就可以瘦下來(lái)！

1、飯后刷牙輕松瘦

管不住嘴是減肥的大忌，而飯后刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的感覺(jué)會(huì)讓人的心情也隨之一振，你也會(huì)因?yàn)閯偹⒘搜蓝幌氤詵|西的感覺(jué)。

2、親吻也能瘦

你知道嗎，輕吻也能幫助你瘦身哦！熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次，進(jìn)而使血液循環(huán)加快。這些變化調(diào)動(dòng)起全身的細(xì)胞燃料，輕松燃燒脂肪，是非常有效的減肥方法哦！

3、飯前喝湯更享瘦

飯前喝湯不僅符合健康的理念，而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產(chǎn)生飽腹感，能有效減少你的食量，對(duì)控制熱量攝入有很大的作用。

4、辣椒幫你瘦

辣椒含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)消化吸收。另外，它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的減肥食品哦！

5、餐間小吃讓你瘦

忍受饑餓并不是一個(gè)行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感，可以避免因?yàn)轲囸I而造成的暴飲暴食。胡蘿卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不錯(cuò)的減肥小吃。

6、細(xì)選食物健康瘦

在你購(gòu)買(mǎi)食物的時(shí)候，最好是參考下面四個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則：避免高糖食品、避免高熱量飲品、避免加入大量添加劑的食品、避免油脂類(lèi)的食品。這些食品都含有非常高的熱量，容易造成過(guò)多的卡路里，對(duì)減肥非常不利。

7、多喝水越來(lái)越瘦

多喝水能幫助你抑制食欲、加快新陳代謝和減少饑餓感，對(duì)減肥有非常大的幫助。飯前喝一杯水能幫助你減少饑餓感，可以減少食量。在想吃東西的時(shí)候喝一杯水，這樣能幫助你及時(shí)補(bǔ)充水分，避免缺水引起的饑餓感和干渴感混淆，可以有效減少熱量的攝入。

8、睡覺(jué)減肥超享瘦

在深度睡眠中，人的大腦會(huì)悄然分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙，它會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導(dǎo)致你的身體自動(dòng)把這些脂肪轉(zhuǎn)到你身體的各個(gè)部位。所以，在你的減肥計(jì)劃中加入多睡覺(jué)這個(gè)項(xiàng)目吧！

9、洗熱水澡也會(huì)瘦

洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)、加強(qiáng)代謝，促進(jìn)脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時(shí)，便開(kāi)始出汗，出汗能把身體內(nèi)大量的水分排出體外，同時(shí)也消耗掉大量的熱量，也就達(dá)到了減肥的目的。