夏季排毒減肥有 哪些
2017-04-26 17:40:32 來源：360常識網
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導語：減肥在當下已經成為一種時尚的趨勢，夏天衣服穿的都比較的單薄，很容易露出身上的小肉肉，所以每逢夏天也是大家減肥的高峰時期，很多人要求
減肥在當下已經成為一種時尚的趨勢，夏天衣服穿的都比較的單薄，很容易露出身上的小肉肉，所以每逢夏天也是大家減肥的高峰時期，很多人要求減肥的效果快，卻忽略了健康的問題，那樣反彈也會比較的嚴重，夏天排毒減肥的好辦法在這里就跟大家一起來分享一下吧。
一、金針拌百合排毒法
金針有潤肺寧心、養臟腑、益神智的作用，百合則是美容養顏的上品，而橄欖油能消除便秘，刺激腸道以激活腸的蠕動，排毒效果尤佳。
原料：鮮百合3頭，金針菜250克，橄欖油1匙，鹽少許。
做法：
STEP1 百合剝瓣去粗部，焯至邊緣透明時撈出；金針菜洗凈去頭部，入沸水焯熟撈出。
STEP2 將焯后的金針菜、百合放碗內，加橄欖油、鹽拌勻即可。
二、多喝水、多運動、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒，但是如果沒有充足的飲水，出汗多了，人就會脫水，所以要養成經常喝水的習慣，不要怕多上廁所。
每天至少喝2000毫升的水，當然喝茶也可以，最好是白開水，盡量少喝飲料。飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。如果條件許可，本身又沒有高血壓、心臟病等，有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。
夏天對于想要排毒減肥的朋友一定要注意，不要刻意的讓自己餓肚子，每次少吃一點，不要吃太過油大的食物，每天堅持最少半個小時以上的正常運動，時間也不要太久，過度的減肥身體會一時無法適應那個狀態，減肥也要健康的減肥，希望以上內容對大家有所幫助。
