冬季減肥誤區(qū)有哪些

關(guān)于減肥的話題不論是在那個季節(jié)都是不停止的，因為很多的朋友也知道在冬季減肥相對于夏季來說效果會更好。所以這就讓一些因為身材而煩惱的女性激起了動力，不論是吃減肥藥還是節(jié)食都是可以去做的，但是卻不知道其實自己已經(jīng)走進了很多誤區(qū)中，這樣不僅沒有減肥的作用，還對于身體有很大的傷害。那么，冬季減肥誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)1：冬季節(jié)食，不運動也能減肥

有一種觀念是，人體在御寒的過程中需要分解脂肪來產(chǎn)生熱量，以抵御寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥。但事實上，人體分解脂肪產(chǎn)生熱量的前提就是食物存儲量已經(jīng)消耗完了，但此時人體就會發(fā)出饑餓信息。到了這個時候，大部分美眉一般就以為人體已經(jīng)消耗了脂肪御寒，會立即補充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量，根本達不到減肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法減掉的是體內(nèi)的糖和水分，脂肪減得并不多。如果挨餓反而不利于身體抵御寒冷，并可能會造成營養(yǎng)不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎(chǔ)代謝率低等后果。所以，如果你在使用這個冬季減肥方法，馬上停止吧。

誤區(qū)2：吃辣椒幫助減肥

天氣一冷，“辣”風便吹起了。有人認為吃辣是有效的冬季減肥方法。實際上，所謂的“辣椒減肥”尚無科學依據(jù)。辣椒不但不能達到減肥效果，反而可能起到相反的作用。因為辣椒還有增進食欲的功效：當辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生了刺激作用，促進消化液的分泌，讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了，帶來的后果是什么，相信大家都清楚。而且每個人對于辣的耐受都不一樣，為了“減肥”過多地攝入辣椒，很可能使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎癥，甚至引起消化道出血或者誘發(fā)潰瘍。

誤區(qū)3：劇烈運動，減肥更得力

眾所周知，運動是減肥的最好方式。但運動并非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運動由于其高強度性，堅持的時間不會太長。而且在冬季人體的微循環(huán)減弱，新陳代謝減慢，過于激烈的運動很容易導致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾病，對身體健康造成影響。

誤區(qū)4：可以選擇局部減肥

冬天天氣寒冷，不愿意外出運動的人比比皆是。因此“局部減肥”成為退而求其次的做法。想減腰就做腰部運動，想減手臂就做甩手運動。其實，局部減肥是一種錯誤的認識。因為脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，所以局部運動并不能減去特定部位的脂肪。局部運動消耗的能量并不多，而且運動時間一般不夠持久，基本上達不到減肥的目的。

關(guān)于以上就是給大家介紹了四種在冬季減肥的時候大家會犯的問題，了解后也知道了自己為什么不瘦反而胖的原因了。希望大家能根據(jù)自身的情況選擇適合的減肥方式，這樣的話也能減少很多的麻煩，盡快的擁有自己想要的身材。