辟谷減肥的具體方法
辟谷，通俗一點(diǎn)說就是不食五谷雜糧，由于“辟谷”期間是不吃東西的。此時(shí)人體就會(huì)將積存的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量，供給身體機(jī)能日常的需求，由此起到減肥作用。辟谷減肥不能在沒有經(jīng)驗(yàn)沒有專業(yè)的導(dǎo)師指導(dǎo)的情況下盲目斷食。
如何辟谷減肥
一、辟谷期間的藥餌準(zhǔn)備
辟谷期間可選用紅棗、南棗 、塑纖果、核桃胡桃、杏仁、人參、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟谷藥餌。但注意每次食用不宜太多，服用時(shí)盡量不要飲用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纖果，塑纖果從羅夢(mèng)果、洋車前子、普洱茶等提取有效成分，而且具有一定飽腹作用。具有三大亮點(diǎn)：快速瘦身不反彈;美麗瘦身不瘦胸;安全瘦身無副作用。
二、了解辟谷層次
斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。
斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。
1.低層次斷谷
可食用少量瓜、果、藥物，除開水和藥物外不吃人間煙火之食。
2.中層次斷食
只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料。
3.高層次斷水
不食任何食物，亦不飲水，但需有人護(hù)法。
初練辟谷的，可從短期、低層次開始，隨著服氣功夫的提高和辟谷經(jīng)驗(yàn)的積累，再逐步延長辟谷時(shí)間和提高辟谷層次。
三、辟谷方法與步驟
1、辟谷前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續(xù)，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。
2、在正式辟谷階段，如果有不適合完全辟谷的人群，像肥胖者等等，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物，不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，一般在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下，自己在家里也可以完成。
3、稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。
四、辟谷結(jié)束后的處理方法
一般情況下，恢復(fù)谷食時(shí)宜從流質(zhì)和一些清淡食物開始，如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等，也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或面條等。一定要循序漸進(jìn)，慢慢增加飯量待腸胃恢復(fù)到原有的功能后才恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣。
有時(shí)辟谷結(jié)束后，仍然沒有食欲，此時(shí)可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲時(shí)才恢復(fù)飲食。要是勉強(qiáng)進(jìn)食，身體反而不妥。
