春節(jié)減肥時(shí)間表 有計(jì)劃的瘦身
2017-03-12 11:28:29 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：一年一度的春節(jié)就要到了，每個(gè)人都希望自己在春節(jié)的時(shí)候能夠漂漂亮亮地見親朋好友，可是春節(jié)美食橫行，給減肥瘦身帶來很大的負(fù)面誘惑。那么，春節(jié)前瘦身該怎么辦？下面小編給大家介紹春節(jié)減肥的時(shí)間表，讓你美美地過新年。
春節(jié)長肉是很多人的通病，然而無論你想在短期內(nèi)減多少公斤，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法都要避免。小編在這里推薦了春節(jié)減肥的時(shí)間表，讓你一周快速瘦身，趕緊來看看吧。
睡醒：早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環(huán)，喚醒腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒。
早上：早上吃點(diǎn)清淡的粥，如果能再吃一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充蛋白質(zhì)就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活動(dòng)一下筋骨，另一整天的新陳代謝處于加速的狀態(tài)。例如提前一個(gè)站下車，以步代行，或者爬爬樓梯，坐車的時(shí)候盡量站著等等。
中午至傍晚：中午也是以粥為主食，飯前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物，充分飽腹。
下午：3點(diǎn)左右肚子空空，想要吃點(diǎn)東西，那么就吃點(diǎn)紅薯和南瓜吧！
晚飯：晚飯也是用粥作主食，如果覺得太稀不夠飽，可以煮濃一點(diǎn)哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點(diǎn)左右吃晚飯，這樣才能讓食物充分消化，防止多余積聚，切勿在睡前吃東西哦！
晚飯后至睡前：晚上餓了話喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能緩解空腹感，泡澡前做些伸展運(yùn)動(dòng)，刺激血液循環(huán)，泡澡同時(shí)做做按摩，令身心放松。睡前也可做些輕松的拉伸動(dòng)作，令你睡眠質(zhì)量提升，幫助改善體質(zhì)。
