達(dá)人推薦的3個(gè)懶人減肥妙招
如何減肥最有效？總想減肥，卻又無從入手;想找個(gè)適合自己的減肥方法，卻總感覺麻煩，沒辦法持續(xù)。那就來看幾種超簡易懶人減肥的方法，讓你在不知不覺中偷偷瘦下來。減肥重在堅(jiān)持，開始了就不要輕易放棄，多想想自己付出過的努力，不要辜負(fù)自己！
一、簡單的30秒減肥法
餐只要30秒，就可以給您減肥的力量？現(xiàn)在您不用劇烈運(yùn)動或節(jié)食，只要給自己一分鐘不到的時(shí)間，配合正確的呼吸方式，就能讓自己達(dá)到抑制食欲、消耗熱量的目的哦！
1、坐在地上，雙腳交叉，吸腹挺胸
2、深呼吸，將雙手盡量向上提高交叉于頭頂，兩臂置于耳后，膝蓋向上向內(nèi)夾，臀部也要夾緊提升，動作持續(xù)約5秒
3、吐氣，雙手放下，膝蓋放平，維持5秒
4、重復(fù)4次
夠簡單吧，這個(gè)簡單的運(yùn)動效果有：抑制食欲、調(diào)整骨盆、提臀、讓腰椎挺直，真是一舉數(shù)得，減肥塑身通通兼顧到咯。
二、聽輕音樂用餐可助減肥
許多的減肥方法，終究離不開毅力二字，唉，心想如果能夠輕松達(dá)減肥效果該有多好！根據(jù)美國保健專家研究發(fā)表，進(jìn)食時(shí)聽輕音樂有助于減肥的功效喔，您不需特別強(qiáng)制節(jié)食，就可以輕輕松松的減肥成功。
為什么進(jìn)食時(shí)聽輕音樂可以減肥呢？原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神松懈步調(diào)放慢。如果用餐時(shí)有這種類型的樂曲放奏，進(jìn)食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內(nèi)產(chǎn)生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知。
研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食欲，如果餐餐都是在這種環(huán)境下進(jìn)食，一個(gè)月累積下來可減重約1~3公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節(jié)食又運(yùn)動的朋友不妨一試。
三、懶人的睡眠瘦身法
有聽過睡覺也可以瘦身嗎？好像很難以相信吧？此種瘦身法的原理在于因?yàn)樗邥哪芰浚瑴p少體內(nèi)積存的卡路里，不過要想利用此法來瘦身，一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質(zhì)。
越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減重效果就會比較明顯，所有如果可能的話，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活動量達(dá)到一定程度，接著好好的睡一覺，起床就會有瘦身效果咯。
