來大姨媽時怕冷怎么回事 經期保養禁忌要記牢

不少女性來月經的時候，很怕冷，衣服穿了不少卻還是怕冷。那么女性來月經怕冷是怎么回事呢？經期保養有哪些禁忌呢？想要了解更多的話，請往下看。

來月經怕冷怎么回事？

女性在來月經期間會大量的失血，同時血液中的鐵元素含量過低，嚴重的話還會造成缺鐵性貧血。鐵是制造我們身體中血紅蛋白的主要成分，如果身體中的鐵元素減少，那么血紅蛋白也會跟著減少，這會導致血液中的含氧量減少，熱量隨之也降低，就會感覺到手腳冰涼，四肢發冷的情況。特別是在月經期間，大量的失血，也導致了血液中的鐵元素的減少，所以女性在月經期間會感覺到比平時更加的怕冷。

很多女性經期畏寒怕冷，這是很正常的，這也是為什么女性在來月經的時候，不能碰冷水的一個原因。如果女性在月經期間長期接觸冷水，很容易引起月經不調。而且在女性來月經的時候也有很多需要注意的，不要接觸冷水，也不要做劇烈運動。

為了緩解這種月經期間怕冷的情況，在月經來的時候可以吃一些含鐵量豐富的食物，像動物肝臟、牛奶、豆制品、雞蛋、魚等等。補充身體中的鐵元素。同時要注意保暖，不要穿短褲短裙，盡量多穿一層衣服。可以適當的做一些身體的鍛煉，促進血液的循環和流通，運動量不宜過大，微微出汗即可。

女性在月經期間的注意事項有很多，因為月經期間女性的身體比較弱，抵抗力也比較差，所以需要好好的注意和調理，可以用熱水袋來暖暖腹部，在家里面的時候也需要穿上襪子，防止腳部受涼，同時注意不要吃生冷。辛辣油膩的食物。

經期如何保養？6大禁忌要牢記

1、忌穿鞋跟太細太高的鞋子。

來例假期間子宮正在做運動，機體需要提供它一個舒適的環境。然而當你穿上高跟鞋時，你會不自覺的收腹，這樣你就會使子宮緊繃，導致行經不通暢，引起腹痛、腹部不適等癥狀。

2、忌熬夜，作息不規律。

“例假”是子宮內卵巢、腺體的一系列變化，在它運行過程中，孕激素、雌激素等的作用不可小覷。但當你熬夜了，作息不規律了，就破壞了機體的內分泌，“例假”自然就亂了。好比“例假”是一個公司的老總，“內分泌”是公司的一個經理，怎么樣都會受影響的。

3、忌懶惰，不運動。

一些女生在此期間，身體比較虛弱，或是腹痛不舒服，就會躺在床上不運動，其曰：好好休養。但對于“例假”正常的女生來說，這真的是在休養嗎？其實不是的。適量的運動，有助于血液的循環，對子宮起到按摩的作用，有利于經血的暢通排出。其次，動一動，身體更舒暢。

4、忌喝茶。

茶葉中含有少量的茶堿、可可堿，茶堿會使人興奮，會加強機體的代謝運行，就會導致機體的腹痛、經痛等疼痛加劇，而可可堿有利尿的作用，導致機體水分流失加快，會出現便秘的癥狀。此外，因茶中含有鞣酸，它會與血液中的鐵元素相結合，導致機體鐵元素的流失。因此最好不要喝茶。

5、忌吃冷、辛辣、油炸食品。

冷食品會導致身體體質呈寒性，機體寒了，子宮內的一系列生理變化就會受影響，呈淤堵狀態，一旦行經受阻，身體就會表現為腹痛、經出血量減少等。辛辣、油炸食品屬燥熱食品一族，身體上火了，體質呈熱性，機體熱了，刺激卵巢、腺體等的分泌，經出血量加多，身體就虛弱無力。

6、忌感冒。

一些女生應該有這一方面的經驗，就是“例假期間”如果你感冒了，經期的出血量、血的顏色、血塊的數量等都會產生變化，更嚴重者會導致后面經期失調等。這是因為機體感冒了，會影響體內的新陳代謝，代謝一受影響，內分泌、子宮中卵巢的發育、腺體的運行等均會受到很大影響，因此你一定要注意保暖，注意適量的運動，注意飲食，注意睡眠。如果感冒了，一定不能亂吃藥，有些藥的副作用也會導致經血的阻塞、加快。