每天堅(jiān)持2件事輕松塑造完美腿型
無(wú)論是愛(ài)美的女性朋友還是男性朋友，他們都很羨慕擁有大長(zhǎng)腿的韓國(guó)歐巴和T臺(tái)的模特。但是，你知道世界上最長(zhǎng)的腿有多長(zhǎng)嗎？據(jù)近日的新聞報(bào)告，珠海一位年僅13歲的小姑娘身高已達(dá)到1.78米，腿長(zhǎng)則有1.15米，比吉尼斯紀(jì)錄最長(zhǎng)腿的模特還要長(zhǎng)0.03米，這樣逆天的大長(zhǎng)腿真是讓人羨慕不已。
看到這兒很多人都很好奇，為什么小姑娘年紀(jì)輕輕就擁有那么長(zhǎng)的腿呢？首先這不得不歸功于遺傳因素，小姑娘的爸爸身高就高于一米八，小姑娘平時(shí)保持良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，把牛奶當(dāng)做飲料喝，同時(shí)他樂(lè)觀開(kāi)朗的性格應(yīng)該也是促進(jìn)她長(zhǎng)高的原因之一。
擁有大長(zhǎng)腿離不開(kāi)遺傳的因素，但是天生有些矮的朋友也不要?dú)怵H，畢竟大長(zhǎng)腿三分靠遺傳，七分靠努力的。如果自身先天的條件無(wú)法改變，我們可以通過(guò)后天不懈的努力讓自己擁有完美的雙腿。
誰(shuí)都渴望擁有大長(zhǎng)腿，顧名思義，大長(zhǎng)腿就必須要修長(zhǎng)，一旦過(guò)了二十歲以后，人是很難再長(zhǎng)高的。但是我們的雙腿如果能瘦一點(diǎn)，腿型能好看點(diǎn)，雙腿就看起來(lái)會(huì)更修長(zhǎng)。那么，我們應(yīng)該如何擁有大長(zhǎng)腿呢？
一、加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)得好，生命在于運(yùn)動(dòng)，很多人平時(shí)都會(huì)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。但是他們做的都是全身運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳、跑步、打籃球等等。如果我們每天能加強(qiáng)腿部運(yùn)動(dòng)的話，就可以擁有完美修長(zhǎng)的腿型。
1、踮腳尖
很多人覺(jué)得自己不夠高的時(shí)候，都會(huì)踮起自己的腳尖。踮腳尖這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，其實(shí)它對(duì)身體的好處多多。但是踮腳尖這個(gè)動(dòng)作一定要做得標(biāo)準(zhǔn)，否則就會(huì)事倍功半。
我們將雙腿繃直，腳后跟慢慢抬起，踮起自己的腳尖。身體一定要保持住平穩(wěn)，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作至少要一分鐘以上。經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作，可以拉伸腿部的韌帶，消除大小腿的贅肉，讓我們的腿部擁有完美的腿型。
2、拉伸運(yùn)動(dòng)
我們?cè)诩业臅r(shí)候，可以腳尖向前然后仰面平躺在床上。然后整體拉伸舒展兩腿的外側(cè)，即使是O型腿也要伸直。然后我們把雙腿并攏，腳背繃直，雙臂展開(kāi)后平放。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作至少要一分鐘，每天記得做五六組這樣的動(dòng)作就可以了。
腿部拉伸運(yùn)動(dòng)看似非常簡(jiǎn)單，但是它對(duì)腿部肌肉的鍛煉和線條的塑造具有非常重要的意義。堅(jiān)持做這樣的運(yùn)動(dòng)，可以減少腿部的贅肉，鍛煉出腿部的肌肉，塑造出完美的腿型。
二、合理的飲食
無(wú)論是減肥塑身還是防治疾病，我們都離不開(kāi)飲食這一塊。如果我們吃得好的話，不僅能保持身體健康，同時(shí)也能塑造出完美的腿型。很多人的腿型不好看，很大一部分是因?yàn)橥炔克[比較嚴(yán)重，今天小編給大家推薦幾款消腫減肉的美食。
1、海苔
海苔是水產(chǎn)品紫菜的再加工制品，海苔是由紫菜烤熟后加工而成的，經(jīng)過(guò)調(diào)味處理，添加了油脂、食鹽和其它調(diào)味料，不僅質(zhì)地脆嫩，入口即化，還具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。海苔濃縮了紫菜中所有的B族維生素，核黃素和尼克酸的含量非常豐富，同時(shí)也含有豐富的維生素A、維生素E和鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)。
不僅僅如此，海苔中含有豐富的纖維素，纖維素和鉀元素具有調(diào)節(jié)體液平衡的作用，要想擁有纖細(xì)玉腿，大家要記得多吃海苔。
2、蘋果
說(shuō)到吃什么可以減肥塑身，我們就不提不到到水果。在所有的水果當(dāng)中，蘋果是出了名的“吸脂”水果，它可以幫助人體代謝掉體內(nèi)多余的鹽份，特別是預(yù)防腿部浮腫有很好的效果。
3、香蕉
除了蘋果以外，香蕉也是大家減肥不錯(cuò)的選擇。和蘋果不同，我們可以用香蕉來(lái)代替主食，因?yàn)檫@樣可以起到減肥的功效。香蕉中含有較多的鉀元素，含有的脂肪比較少，對(duì)于瘦腿美腿有很好的效果。
4、芝麻
說(shuō)到芝麻，我們平時(shí)吃的并不多，但是芝麻中含有維生素E、維生素B1和鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊，這樣不僅美味還健康！
結(jié)語(yǔ)：上述文章中，小編為大家介紹了如何美腿的方法，您都記住了嗎？想要修長(zhǎng)的美腿，我們必須要做到以上兩點(diǎn)，正確的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食。選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式可以幫我們塑造腿部線條，選擇合理的飲食可以幫助我們減去腿部多余的脂肪。
