多吃增加飽腹感的食物減肥又塑身

在吃飯的時(shí)候喝一碗冬瓜湯，不僅能夠幫你抵制住繼續(xù)吃東西的欲望，而且在炎熱的夏季，還能夠去濕氣和熱氣，也是不錯(cuò)的選擇。此外還可以吃一些蘋(píng)果和香蕉等低熱量的水果，飽腹又養(yǎng)顏。

多吃增加飽腹感的食物減肥又塑身

吃什么能減肥又塑身？

夏天到了，看到滿街的露臍裝長(zhǎng)短裙，就又到了減肥人士開(kāi)始發(fā)力的時(shí)候了，除了運(yùn)動(dòng)以外，最重要的就是飲食了。減肥成功必須從飲食的克制開(kāi)始，拒絕油膩和脂肪、膨化食品、油炸食品以及甜點(diǎn)。那有沒(méi)有一些食物是可以適當(dāng)多吃而有利于減肥的呢？

多吃增加飽腹感和富含纖維的食物

當(dāng)你嘴巴非常想要吃東西的時(shí)候，胃已經(jīng)感覺(jué)不到絲毫的餓了，也就是說(shuō)沒(méi)有足夠的空間讓你想繼續(xù)吃東西了，那么你繼續(xù)狂吃的可能性就會(huì)減小。一般來(lái)說(shuō)，冬瓜是比較理想的減肥食物，它本身屬于瓜果類，提供的膳食纖維比較高，而且又不容易產(chǎn)生油膩感。在吃飯的時(shí)候喝一碗冬瓜湯，不僅能夠幫你抵制住繼續(xù)吃東西的欲望，而且在炎熱的夏季，還能夠去濕氣和熱氣，也是不錯(cuò)的選擇。此外還可以吃一些蘋(píng)果和香蕉等低熱量的水果，飽腹又養(yǎng)顏。也可以選擇在晚餐時(shí)候吃一些紅薯或者是豆類，也是不錯(cuò)的。

適量吃一些肉類

相信很多人都認(rèn)為，想要減肥必須杜絕肉類食物，但是減肥達(dá)人卻聲稱自己并不是一點(diǎn)肉都不吃，甚至有的人并沒(méi)有戒除對(duì)肉的偏好。真正素食的人并不見(jiàn)得很瘦，相反，如果去看看廟里的和尚，按理說(shuō)不吃肉、素食就應(yīng)該很瘦，但事實(shí)卻是相反。

這是因?yàn)殡m然素食在短時(shí)期內(nèi)可能會(huì)使人瘦下來(lái)，但是如果長(zhǎng)期吃素而禁絕肉食的話，也會(huì)適得其反的。這就是人體的規(guī)律使然。只有遵循正常的人體規(guī)律，配合適量的運(yùn)動(dòng)，才會(huì)使得減肥出效果、不反彈。所以由此看來(lái)，肉類并不是需要我們?nèi)涑模m量吃一些白水煮的雞鴨肉或者是牛肉，都是可以的，只要是肉類不油膩過(guò)分，而且食之有度，是不會(huì)有長(zhǎng)胖的擔(dān)心的。況且如果是長(zhǎng)期素食，一旦自己管不住而開(kāi)始吃肉，往往會(huì)打破平衡而更加控制不住食量。

減肥要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

小編還是那句話，減肥藥會(huì)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果你天天在家宅著，就算不胖，小肚子估計(jì)也會(huì)坐出來(lái)的哦~