痰濕體質如何減肥

痰濕體質是我們在生活經常常見的體質，像這類體質比較特殊，所以一般在生活中很多這種體制的人都容易肥胖，所以減肥就成為這類體質人群最想做的事情了，其實減肥是分體質的，不同的體質減肥方法也是不同的，今天小編就給大家介紹一下痰濕體質的減肥方法。

痰濕體質亦稱為遲冷質，多由飲食不當或疾病困擾而導致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產物;痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，當人體臟腑、陰陽失調，氣血津液運化失調，易形成痰濕時，便可以認為這種體質狀態為痰濕體質。

痰濕體質的診斷依據：

痰濕體質人常表現有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不實，小便不多或微混。

痰濕體質的人群，性格方面都是比較溫和，在生活中也是比較能夠忍耐的，不過像這類人群常常會有糖尿糖，高血壓等等疾病發生。

專家介紹，痰濕型的肥胖主要表現為，經常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負擔重，還愛睡覺。

改善痰濕體質的食療

山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許。

白菜蘿卜湯：大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長條，在沸水中焯一下撈出待用，倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

痰濕型肥胖，身體堆積了很多廢物和垃圾，排不出去。這個時候需要對癥下藥了。

痰濕體質如何減肥？

痰濕體質特征：這類人群都會有同樣的癥狀就是體形方面比較肥胖，肚子上的脂肪比較多，而且在臉部的油脂也相對比較多的，平時生活中了比較喜歡吃甜食的。

痰濕體質的調理過程，并不是一朝一夕可以完成的，而一個長時間的治療過程。但是，無論怎樣，只有痰濕不除，肥胖也就不會隨之而去。而且，不通過代謝調理，只會越減越肥。

只有能夠祛痰化濁、活血化瘀、健脾益氣三個方面，調動自身代謝系統，同時改善臟腑功能，清除肝臟、腸胃、血液中的脂肪，使臟腑功能恢復正常，才能從根本上調理痰濕體質，從而才能真正做到減肥不反彈，真正的遠離肥胖帶來的困擾！

痰濕體質減肥方法：

清淡飲食+適當運動

飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

我們知道早餐是一天當中最重要的，如果平時不吃早餐，那么身體內部的濕氣就會越來越嚴重，所以痰濕體質人群減肥最重要的就是養成每天吃早餐的習慣，改善痰濕體質。

推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

三個中藥減肥方劑

1、用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。能夠起到化痰去濕的效果。

陳皮荷葉茶詳細份額的配比并無嚴格要求，比方12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這里能夠起到祛濕的效果，用干荷葉就能夠，當然還能夠用沸水泡。

2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。成效是燥濕化痰、調度氣血。

3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內金、甘草。

這三個中藥減肥方劑來通知，若是以為另外中藥方劑味苦的話，陳皮荷葉茶可肯定的是既好喝又管用的。

注意事項

1、一定要運動

痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，讓疏松的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉。

2、養生方法

環境調攝：不宜棲身在濕潤的環境里;在陰雨時節，要注重濕邪的侵襲。

藥物養生：痰濕之生，與肺脾腎三臟聯系最為親近，故要點在于調補肺脾腎三臟。若因肺掉宣降，津掉輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六正人湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匱腎氣丸。

結語：以上就是小編給大家介紹的痰濕體質減肥方法和食譜了。看完之后相信大家也能夠正確的了解痰濕體質減肥的實質要素。減肥是為了讓我們的身體更健康，所以在生活中小編建議大家不要使用過于偏激的方法去減肥，以免傷害了自己的身體，如果你也是痰濕體質，那就可以嘗試一下小編剛才給大家介紹的方法的哦！