<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

      簡單之極的主食減肥食譜

      2015-12-15 17:46:34  來源:360常識網   熱度:
      導語:很多人為了減肥不吃主食,其實這是不正確的,如果在制作主食時,采用一定的制作方法,使主食變成減肥食譜,裹腹減肥,一舉兩得。

      簡單之極的主食減肥食譜

      簡單之極的主食減肥食譜

      人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面食物,其中含有豐富的營養成分,如淀粉、蛋白質、維生素等,是人體熱能的主要來源。因此,在節食減肥中,很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。其實,如果采取了正確的方法,可以使主食變成減肥食品,這就是最簡單的減肥食譜,主食減肥方法。

      最簡單的減肥食譜:主食減肥方法

      把熟的米飯、饅頭放入冰箱,在2-4℃條件下保存一段時間,其中的淀粉就會變成不易被人體吸收的減肥食品。

      主食減肥的原理:淀粉在60-80℃下,在水溶液中溶漲、分裂,形成均勻糊狀溶液,稱為糊化作用,也就是平時煮飯、蒸饅頭的過程。

      糊化淀粉容易被酶消化,為人體所吸收。但是,糊化后的淀粉經長期放置或在水分含30%-60%及溫度保持在2-4℃時會變成不透明,甚至產生沉淀現象(即淀粉老化)。

      吃了這種老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同時也減少了饑餓感。更為有利的是主食中的蛋白質在經過這些過程后幾乎沒有損失,而且其中的主要維生素-B族維生素也因其穩定性較強損失甚少。

      所以,這種減肥食品只是減少了熱量的吸收,而不影響其他營養成分的吸收利用,并且制法簡便,是理想的減肥食品,肥胖者不妨一試。

      減肥者們常常選擇不吃主食,這樣不是健康的減肥方法。健康的減肥方法應該是適當控制飲食,拒絕高熱量、高脂肪的食物,并且加大有氧運動量,養成多喝水、多吃蔬菜水果、早睡早起等良好的生活和飲食習慣。

      最簡單的減肥食譜,其實就是要營養均衡,進食適量。

      減肥者早餐必須要吃好吃飽,午餐建議還是要吃一些主食,可以減少進食量,吃七八分飽即可,晚餐則可以吃些蔬菜水果,還有喝新鮮蔬菜水果汁。每周堅持至少三次的有氧運動,每次至少30分鐘以上。持之以恒,就能健康減肥不反彈。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲国产成人久久综合一区77 | 色综合久久天天综线观看| 婷婷五月综合丁香在线| 亚洲综合图片区| 伊人久久大香线焦AV综合影院| 精品国产综合成人亚洲区| 亚洲狠狠爱综合影院婷婷| 99久久综合狠狠综合久久| 青青草原综合久久| 欧美精品综合视频一区二区| 99久久国产综合精品五月天喷水 | 亚洲国产成人久久综合野外| 色综合合久久天天给综看| 狠狠色丁香婷综合久久| 天天综合久久久网| 综合在线免费视频| 亚洲综合精品香蕉久久网| 色天使久久综合网天天| 伊人久久综合成人网| 日韩欧美国产综合| 区三区激情福利综合中文字幕在线一区亚洲视频1 | 色欲天天天综合网| 国产成人精品久久综合| 亚洲国产综合精品一区在线播放 | 国产精品国产欧美综合一区| 天天久久狠狠色综合| 亚洲综合色婷婷七月丁香| 激情综合婷婷丁香五月蜜桃| 欧美日韩一区二区综合| 97久久婷婷五月综合色d啪蜜芽| 91精品国产综合久久四虎久久无码一级 | 观看 国产综合久久久久鬼色 欧美 亚洲 一区二区 | 婷婷四房综合激情五月在线| 国产成人精品综合久久久| 99综合电影在线视频好看| 久久精品国产亚洲综合色| 国产成人亚洲综合无码精品| 中文字幕亚洲综合久久| 日本丶国产丶欧美色综合| 久久青青色综合| 欧美成人精品一区二区综合|