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      瘦手臂的最快方法 6招幫你減掉麒麟臂

      2017-07-28 09:00:35  來源:360常識網   熱度:
      導語:夏天快到了,很多美眉好、開始在、擔心自己的胖手臂,減肥有成為了一股新熱潮,很多美眉也是嘗試了很多瘦手臂的方法,接下來小編就給你推薦

      夏天快到了,很多美眉好、開始在、擔心自己的胖手臂,減肥有成為了一股新熱潮,很多美眉也是嘗試了很多瘦手臂的方法,接下來小編就給你推薦這幾個快速瘦手臂的方法,你不看那就虧了哦!

      只有漂亮的手臂在夏天才敢穿上裙子,所以為了漂亮的裙子趕緊瘦手臂吧,這些方法都很簡單,你一學就會。

      瘦手臂最快最有效方法一、手握啞鈴

      1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

      2、緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

      瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸

      這樣做瘦手臂是最快的,雙腳站在一起不要動,或者將雙腳前后交叉。

      雙手握杠鈴片,伸直,緊貼耳朵邊,肘關節向前,彎曲肘關節,大概成90度角回到初始動作。

      瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高

      將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

      如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。

      瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸

      雙腿前后跪,讓身體和水平面垂直,一只手撐在地上,另外一只手穿過杠鈴片,肘關節貼住身體,來回的伸縮手臂,一直重復這樣的動作。

      瘦手臂最快最有效方法五、仰臥臂屈伸

      仰臥。掌心向外,雙手握杠,寬度與手臂自然前平舉寬度相同,也就是與肩內側寬度相同,杠鈴舉向頭頂位置,距離頭頂大概有一拳頭的位置,回到初始位置。

      瘦手臂最快最有效方法六、手臂畫圈

      1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

      2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

      3、再向內畫圓20次。

      4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

      瘦手臂最快最有效的方法?俗話說得好:“天下沒有丑的女人,只有懶的女人”,只要持續做運動,擁有美臂不是夢!MM們動起來吧!

      結語:以上就是關于瘦手臂的相關內容,怎么樣,學會了吧,這些都是很簡單易學的,只要你堅持下去,你就可以重新穿上你那漂亮的裙子了,但是小編提醒大家在鍛煉的時候要小心不要傷了自己哦!

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