邊睡邊瘦 讓你睡著就能悄悄減肥的方法
邊睡邊瘦 讓你睡著就能悄悄減肥的方法
減肥總被認(rèn)為是一項(xiàng)極其艱巨的任務(wù)。你能算清楚自己有多少次減肥計(jì)劃半途而廢嗎？然而，據(jù)某時(shí)報(bào)報(bào)道，研究表明，有健康的腸道細(xì)菌的人，不用去健身房或者過(guò)度控制飲食，就能在夜間消耗更多的卡路里。很神奇吧？如何不運(yùn)動(dòng)，只在在夜間睡著就能悄悄變瘦呢？牢記以下這些細(xì)節(jié)，就能幫到你。
1、晚餐早進(jìn)食
晚餐時(shí)間與入睡時(shí)間之間應(yīng)留出一定的空間。我們的胃一般需要4-6小時(shí)，才可以完全把食物吸收、排空。晚餐進(jìn)食量小一些，進(jìn)食的時(shí)間早點(diǎn)，不僅能保護(hù)胃，還能預(yù)防肥胖。
2、食用胡椒
研究表明，吃胡椒是最有效的燃脂方式之一。因此，日常飲食中添加胡椒可促使身體在處于睡眠狀態(tài)時(shí)脂肪燃燒過(guò)程加速。
3、日常膳食中有肉類
絕大多數(shù)的肉類含有氨基酸，而氨基酸具有改善睡眠的作用。據(jù)悉，幾盎司（注：1盎司=28.3495231克）的肉類就能幫助一個(gè)人增加幾個(gè)小時(shí)的深度睡眠。
4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
在睡前攝入蛋白質(zhì)或加速機(jī)體的新陳代謝。研究表明，和晚上不進(jìn)食的相比，晚上攝入30g的乳清蛋白或酪蛋白的人在第二天的早上有著更高的靜息代謝率。
5、睡前調(diào)低室內(nèi)溫度
睡眠空間溫度低能加速人體的新陳代謝并激活棕色脂肪，從而達(dá)到燃燒卡路里，為身體提供熱量的目的。因此，睡前調(diào)低室溫這一個(gè)小小的改變，就能幫你達(dá)到減肥的目標(biāo)。
6、使用薄荷
據(jù)悉，薄荷具有減肥的功效。每隔一個(gè)小時(shí)聞聞薄荷或者滴幾滴薄荷油放枕頭上，都可達(dá)到你想要的效果。
