怎樣減肚子上的贅肉 8個方法撫平你的小腹

春天已經(jīng)悄悄來到我們的身邊，這時候人們已經(jīng)換上了單薄的春裝，可是這時候肚子的贅肉卻使得我們看起來很臃腫。那么我們應(yīng)該怎樣減肚子的贅肉呢？減肚子有哪些方法呢？今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你8個方法可迅速撫平你的小腹，一起來看看吧。

少吃冰涼食物

常吃冰涼食物會讓身體誤以為處于寒冷的狀態(tài)，為保護身體的防御機制便會開始堆積脂肪，而女性最重要的便是子宮，堆積在外面自然形成了小腹。

雖然不吃冰冷的食物是每個人都知道的，但是有很多人就是無法管住自己的嘴，總是不能將這條徹底實踐(搖頭)！所以親們從今天開始就只喝去冰或常溫的飲料吧。

保持下半身溫暖

你有隨時注意自己的下半身溫暖嗎？還是每次在冷氣房總是手腳冰冷到以為自己住在冰宮呢？血液循環(huán)不好廢物便無法順利代謝，累積在肚子里成為宿便，也容易產(chǎn)生婦科的毛病喔。

為自己準備一條小毯子，在辦公時蓋在腿上，即使是夏天，在冷氣房里也一定要穿上暖暖的襪子喔。

少喝含糖飲料

含糖飲料以及碳酸飲料都會讓我們的身體很容易就變成酸性體質(zhì)，這個時候不但會使我們的皮膚、精神變差，而且還會影響我們體內(nèi)的新陳代謝。因此喝多了不但易胖，而且還很容易成為糖尿病的高危險群。

所以，為了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點飲料吧，若真的要喝，也請改為微糖或無糖喔。

走路時記得大拇趾用力

一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道，有一側(cè)磨損特別厲害就是走路姿是不正喔)，長久下來容易造成骨盆的歪斜，進而產(chǎn)生腰酸背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。

小編又要分享一個簡單到不行的小妙招，其實只要把握走路時，「大拇趾一定要用力」的原則即可。

首先由腳跟先著地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作可以幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內(nèi)側(cè)也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。

記得兩腿同時盡量往中間并攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優(yōu)美又能走出曼妙的身材，減肚子其實也沒有很難嘛。

養(yǎng)成每天排便的習慣

小腹會大還有一個主因，就是宿便堆積太多排不出來，所以養(yǎng)成天天排便的習慣相當重要(其實最嚴格的標準是吃幾次食物就該上幾次，一天上一次都算是輕微便秘呢)。

早上起來先喝一杯溫水，讓腸胃好好蠕動一下;多吃富含酵素的水果，如奇異果、香蕉、蘋果等，這些都是可以幫助排便的方式。

如果真的無法順暢，求助于訪間的健康食品如青汁、益生菌也都是不錯的選擇(減肥茶則不推薦，市售許多減肥茶多以輕量瀉藥達到排便效果，長久飲用將使腸道喪失蠕動功能。若真要喝減肥茶，請務(wù)必購買正規(guī)合格的廠商販售者)。

選擇米飯多過面包

米飯的營養(yǎng)價值比其他主食類要高出許多，因為它是最接近塬來狀態(tài)而未精制的食品(如果可以吃糙米飯當然更好)，但比起面條或米粉，面包才是真正不能碰的大敵！

因為面包在制作時，為了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學性的產(chǎn)物，也是「反式脂肪」產(chǎn)生的最大因素，就連白面包吃起來沒什么味道，其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜。

因為真正完全沒有加奶油的面包一定是又乾又粗的。

注：人造奶油以植物油為塬料經(jīng)過加氫反應(yīng)，也就是「氫化反應(yīng)」制成。

隨時隨地收腹

注意了保暖跟飲食，怎么可以不教教運動的部份呢，唉呀，我看到你的臉垮下來了，其實只要一個簡單的動作就可以達到效果，那就是「縮小腹」。

有小腹的妞兒多半都是腹部肌肉鬆垮無力的，其實只要在想到時縮縮小腹，久而久之效果就會呈現(xiàn)出來。

最好使力的方式是將腿打開與肩同寬，用提肛縮小腹的方式讓小腹跟屁股一起用力，覺得累時稍微休息幾秒鐘再繼續(xù)。利用刷牙、坐捷運等零碎時間進行，久了不但小腹肌肉變平，連屁股都變翹。

多多按摩小腹

多多按摩小腹也有刺激腸道蠕動的功能，建議以逆時鐘方向，以徐徐、有點用力的力道慢慢按摩小腹，可以以30圈為單位，一次做叁回合，做之前最好先搓熱手掌，務(wù)必讓自己的小腹處于保暖的狀態(tài)喔。

總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道怎樣見肚子上的贅肉了嗎？小編介紹的8個快速撫平你的小腹的方法你都掌握了嗎？那些一直苦惱肚子上贅肉怎么減的朋友們可以嘗試一下，長期堅持下去，一定可以讓你擁有平坦的小腹的。