飲食減肥 五大食物讓你越吃越胖

由于現(xiàn)在生活壓力的不斷增加，很多上班族長(zhǎng)期久坐，缺少運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致腹部脂肪的堆積。往往會(huì)在減肥與飲食之間左右徘徊。雖說我們不提倡節(jié)食減肥，但是下面這幾種食物越吃讓你越胖，想要減肥的MM要盡量避免哦！同時(shí)我們?cè)诔阅男┦澄锬軌驇椭覀儨p肥呢？一起跟著小編看看吧！

五大食物讓你越吃越胖

椒鹽餅干

在工作之余，很多人都喜歡選擇可口的椒鹽餅干來緩解上班無聊，很多人一旦吃上了，就很難停下來，在一般的餅干中，每十個(gè)餅干就會(huì)含有約200卡的熱量。如果在加上不少的鹽分，導(dǎo)致身體攝入過多的鈉，很容易造成身體浮腫的現(xiàn)象。

微波爆米花

有時(shí)候因?yàn)樽祓挘芏嗌习嘧鍟?huì)去商店購買微波爆米花，要知道爆米花不僅含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛吃想不發(fā)胖都很難。

巧克力棒

雖說巧克力能夠暫時(shí)補(bǔ)充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺發(fā)胖哦。

罐裝花生

很多人都喜歡吃灌裝的花生，堅(jiān)果等食品。其實(shí)我們都知道在這些食品中，會(huì)添加很多人工調(diào)味劑，列如鹽巴、糖類等含有很高熱量的調(diào)味劑。如果吃上十幾顆花生，也就相當(dāng)于攝入大約半碗的米飯，所以每天對(duì)于灌裝的花生要少攝取，這樣才能減少熱量的攝取。

巧克力餅干

巧克力餅干是很多上班族喜歡的零食，但是這種餅干大多數(shù)是由糖和奶油制作而成，熱量很高，且不能延長(zhǎng)飽腹時(shí)間的作用。如果你實(shí)在覺得很餓了，可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶，這樣才能真正達(dá)到減肥功效。

減肥食物

“吃貨”們，想知道怎么吃又不會(huì)長(zhǎng)胖呢？有沒有那些食物可以解決呢？那就跟著小編來看看吧！希望可以對(duì)你們有幫助哦！

豆腐

早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥，因?yàn)檫@可以讓你遠(yuǎn)離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接，但如果你不習(xí)慣的話也會(huì)引起腹脹。

豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)，沒有特殊的味道，身體對(duì)于它也更加容易的消化。所以平時(shí)在家可以選擇新鮮豆腐、豆奶或者和花生醬攪拌，制作出美味可口的火鶴飲料，不僅吃的美味，還能補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。

豆類

將豆類添加在你早餐的混合飲料中，不僅不會(huì)帶來奇怪的味道，還能提供足夠的纖維物質(zhì)并讓你擁有一早上的飽腹感。

酸奶

酸奶中豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以幫助你減肥，并與菠蘿一起制成混合飲料，健康低熱量的同時(shí)，菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。

牛油果

并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量，但是在適量的食用下絕對(duì)是健康的選擇。

菠菜

將一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合飲料中，其富含的纖維物質(zhì)可以讓你有飽腹感的同時(shí)預(yù)防便秘，甜的口感也可以滿足你對(duì)甜食的渴望。

核桃

核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍(lán)、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料，是美味與健康減肥兼具的好方法。

吃什么能減肥

許多女孩子都喜歡在自己的零食單里加上水果這一列。當(dāng)然，這是好事，水果富含高纖維和豐富的維生素，不僅有利于身體的健康，還有利于皮膚的保養(yǎng)。

如果我們能夠從中挑選出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是愛水果又愛減肥的美眉們最大的福音了。現(xiàn)在小編就介紹幾樣最經(jīng)典的減肥水果，吃了減肥效果不但快，而且又美容健康。

第一種減肥水果：香蕉

香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

第二種減肥水果：橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

第三種減肥水果：檸檬

檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。

第四種減肥水果：火龍果

火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。

第五種減肥水果：獼猴桃

獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日，可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。

第六種減肥水果：蘋果

飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會(huì)更佳。

第七種減肥水果：葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤(rùn)腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對(duì)其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當(dāng)之無愧的美容美體水果哦！

總結(jié)：飲食減肥在于減肥中有著舉足輕重的位置，很多人都在減肥與飲食之間做斗爭(zhēng)，往往最后都是被美食戰(zhàn)勝。飲食減肥講究的是科學(xué)搭配，只有補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，才能讓自己身體代謝率提升到最高，對(duì)減肥更加有利。想要減肥的MM，小編介紹到的五款美食一定要忌口。