瘦腿方法 三個妙招幫你解決粗小腿

你的腿粗嗎？相信很多人都為自己的粗腿苦惱過，想讓自己擁有纖細的美腿嗎？怎么樣才能瘦腿呢？瘦腿的最快方法有哪些呢？女生有哪些瘦腿小妙招？下面請大家跟著小編一起來學一下吧！

怎樣瘦腿

減小腿肚的方法一

穿七厘米以上的高跟鞋。穿高跟鞋會讓你的小腿長時間處于緊張狀態，這時會讓你的小腿的循環代謝受到很大的影響。但是不能天天都穿七厘米以上的高跟鞋哦，這對身體傷害非常大，最正確的方法是，你的高跟鞋和平底鞋要交換著穿，這樣對可以加強小腿血液循環，是最正確的穿法。

很多MM會因為不正確的穿高跟鞋方法使自己的小腿肚肌肉粗壯，建議每天穿完高跟鞋后，使用熱水泡腳以及按摩小腿肚肌肉，這樣不僅能夠讓小腿不會長出難看的腿肚肌肉，還能夠通過按摩，促進小腿新陳代謝和血液循化，達到笑小腿水腫的目標。

減小腿肚的方法二

不翹二郎腿。翹腿對小腿伸直下半身的影響非常大。別看到明星們都喜翹腿，自己也學習翹腿。翹腿對讓小腿造成長時間的壓迫，阻礙血液循環，容易造成水腫。嚴重的甚至會造成腰椎間盤突出。因此，坐下后要提醒自己別翹二郎腿。

減小腿肚的方法三

幫小腿也做個SpA吧。幫身體做個SpA可以將你體內的廢物和垃圾統統清理掉。同樣道理，如果幫小腿做個SpA，也是可以清除毒素和廢物的。小腿離心臟比較遠，因此那些新陳代謝產生的毒素和垃圾最容易堆積在小腿上，這樣很容易就會導致小腿浮腫，這會讓你的小腿看起來非常粗。

做SpA的方法也很簡單，準備一個過膝蓋的水桶、一瓶生姜精油、45℃左右的溫水。將溫水放入水桶中，水位要沒過小腿，然后放入生姜精油，讓小腿浸泡15分鐘左右。浸泡的時候還可以用雙手或者滾輪按摩小腿。這樣對消除小腿水腫非常有效。

除了以上的方法外，通過控制自己的飲食也能夠達到瘦小腿水腫的目的！水腫體質的MM一定要避開高鹽高堿的食物，并且不要過分攝取水分，過分攝取只會讓你的水腫更加嚴重。平時可以多舒緩腿部，以及掛腿都是很好的消水腫的好辦法！

瘦腿的最快方法

一、用拍打的方式來軟化肌肉

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，讓腿部肌肉軟化。

其方法是：操作者可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進微循環和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然后用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

使用這種方法可以讓你的小腿肚上的肌肉慢慢放松，并軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可以使你的小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時再配合使用一些按摩的方法，可以使你腿部突出的肌肉慢慢瘦下來哦。

二、用按摩的方法來減少肌肉

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松下來，讓肌肉里的代謝產物更快地排出。并能促進腿部的微循環、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。

按摩小腿肌肉的方法是：

1.操作者取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續按摩5分鐘。

2.從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續按摩3分鐘。

3.用兩手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，可重復按摩3次。在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度。每條腿可持續按摩3分鐘。

4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉，按壓膝蓋周圍的肌肉。每條腿可持續按摩3分鐘。

三、用花草茶瘦小腿

除此以外，女性在按摩小腿的同時還可以配合飲用花草茶，以便幫助腿部排除多余的水分和脂肪，減少肌肉型小腿形成的幾率。這些花草茶包括：

1.馬鞭草、迷迭香、檸檬草瘦腿組合

這款瘦腿茶是專門為虛胖的女性設計的。馬鞭草可以緊致腿部虛胖的贅肉、凈化腸胃、消脂瘦身。檸檬草可健胃、利尿。馬鞭草、迷迭香和檸檬草結合起來可加強身體的代謝功能，排除小腿部多余的水分和油脂，從而減少小腿部的脂肪沉積，避免形成肌肉型小腿。

2.玫瑰瘦腿茶

這款玫瑰瘦腿茶很適合腿部脂肪比較多的女性飲用。它內含玫瑰花、決明子、山楂、陳皮、甘草等排毒溶脂的成分，不僅可排除體內多余的水分，使腿部纖細，而且可以美顏嫩膚。需要注意的是，長期便秘和胃寒的女性要慎用這款花草茶。

3.消腫薏仁茶

女性若本身看起來并不胖，但身體經常處于水腫的狀態(即有多余水分滯留在體內，不能被及時排除，如經常出現眼睛水腫、面部浮腫、皮膚按下后不能很快彈起的癥狀)，可使用這款消腫薏仁茶。它內含薏苡仁、干山楂、鮮荷葉等成分，不僅能有效地促進體內的新陳代謝，排除多余的水分，還具有美白的功效。

女生瘦腿小妙招

瘦腿法第一招

平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由于加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內側和臀部的贅肉。專家表示，1次爬2階，可以緊實腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。

瘦腿法第二招

洗完澡拍打大腿內側。洗完澡后，趁血液循環正好，以掌心拍打大腿內側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

瘦腿法第三招

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙

瘦腿法第四招

每天睡覺前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。

瘦腿法第五招

消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。

工具：臺球大小的健身球兩顆11路美腿工坊

方法：不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

功效：對小腿來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

總結：上文主要想大家介紹的是瘦腿方面的小知識，瘦腿的方法有很多，只要你堅持，相信一定會有成效，此外瘦腿還要配合飲食、運動這樣才能雙管齊下產生更好的效果哦！