怎么減肥 立竿見影5大減肥妙招

對于很對想要減肥的人來說，節食減肥無疑是一場艱辛而又漫長的戰爭。或許短時間能夠看到效果，但是從長遠來看，效果不明顯，很容易導致自己失去減肥斗志。那么我們到底怎么樣才能解決掉減肥這個難題呢？下面小編就為大家介紹快速減肥的五大減肥妙招，讓你收獲更多驚喜！

立竿見影5大減肥妙招

1、周末短期絕食法

最好選擇在周末進行短期的絕食減肥，這樣可以使得身體得到放空，先不說體重問題，想必心情也會變得很輕松。不過需要注意的是，節食減肥千萬不要勉強。同時，我們還要補充滲透儀水分，肚子空了后，可以選擇蔬菜汁或者喝點粥都是不錯的選擇。

2、晚7點至早7點絕對禁食

這也是一種短期絕食。晚上7點前吃完晚飯后，直至第二天早上7點什么都不能吃。白天只要像平常一樣不攝入過多卡路里就OK。這樣既不會給日常的工作帶來困擾，而效果也相當不錯。

3、8小時節食制

所謂8小時節食制是指，早餐至晚餐須在8小時內吃完，其他時間不能吃任何東西。例如，早上7點半吃早餐的話，就必須在下午3點半用晚餐。白天就只在這段時間進食，簡單方便。這也是種配合人體自然消化活動的一種方法，確實會對體重產生一定影響。但不需要每天都這樣，一周有個2、3天就OK了。

4、替換節食法

早餐選擇香蕉、牛奶搭配著吃，晚餐只要吃點西紅柿就行了。想要減肥，就需要選擇對身體減肥有促進作用的食物，可以每天堅持吃一兩頓這樣的餐，因為所攝取的食物中含有很低的熱量，對于減肥有很大的幫助。

5、拒絕碳水化合物

我們平時食用的米飯、面包、意面等碳水化合物，熱量都很高。拋棄這些，改為以沙拉及肉類、魚類等為主的進食，肯定能感受到自己變輕了。但是突然就完全不攝入這些，恐怕很難做到，所以用粥、糙米及全麥面包過渡過渡也不失為一種辦法。

減肥若是沒有樂趣也會變得很沒勁兒。以上介紹的減肥小妙招，能夠短時間見效，讓你欣喜之余充滿斗志。還等什么，趕快把它加進你的秋季減肥大計吧。

快速減肥小妙招

秋天是減肥的關鍵時期，下面，39減肥編輯分享12個快速減肥小妙招，幫大家快速瘦身，拒絕秋日肥胖。

1、每天吃點檸檬

檸檬中含有大量的維生素C，本身就就有很好的減肥效果，同時對于皮膚還起到美白的作用。主要原理就是檸檬酸能夠促進身體熱量的代謝，增加腸胃的蠕動，一直以來都是減肥的圣品。

2、進餐時要專心

在吃東西的時候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報紙，或者與他人說話，以免不知不覺中攝入過多熱量，應該將注意力集中在食物上，細嚼慢咽，拒絕肥胖。

3、少喝含糖飲料

現在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會導致人體血糖水平不穩，往往會讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水，少喝點含糖飲料。

4、選擇自己喜歡的運動鍛煉

生命在于運動，運動讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運動起來，尋找自己喜歡的運動鍛煉，比如跳跳舞。這樣就能夠增加人體的運動量，促進人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達到快速減肥的目的。

5、讓減肥成為生活的一部分

減肥是女人一生的事業，減肥是一個循序漸進的過程，需要長時間的堅持。因此減肥應該成為生活中的一部分，注意在平時中要做些運動鍛煉，注意飲食的均衡營養，這樣才能達到快速減肥的目的。

6、保持堅定的信心

減肥并不是一件簡單的事情，往往很多原因都會讓減肥失敗，因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中，不斷地尋找正確的減肥小妙招，慢慢地瘦下來。

7、每天嚼一嚼

研究發現，多嚼嚼無糖的口香糖，能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖，在一年內就可以輕輕松松地減掉十多斤。

8、喝點脫脂牛奶

鈣質不僅有利于人體的健康，還促進人體脂肪的分解，促進脂肪的燃燒。喝點牛奶就是不錯的選擇，尤其是脫脂牛奶，熱量僅為一般牛奶的一半。

9、選擇低熱量的烹制方式

在烹制食物的時候，最好選擇低熱量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持了食物更多的營養成分，而且含有的熱量也更低，對于快速減肥與健康都非常有利。

10、聚餐時多說話

在聚餐的時候，應該將自己的注意力放在談話上，讓自己多說話，分散自己的注意力，讓自己少吃東西，從而控制熱量的攝入，達到快速減肥的目的。

11、多做些按摩

在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中，使用些按摩霜，進行按摩，有助于肌膚的保養以及脂肪的消耗。

12、改善腸道健康

每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。

吃什么減肥快

減肥是永遠時髦的話題，為了快速瘦身不顧身體健康的方法我們決不能嘗試！今天為大家介紹5種健康的蔬果，針對不同部位有神奇的減肥效果。

1、瘦臉冠軍——西芹

一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦！

2、瘦腰冠軍——草莓

草莓好像不常出現在果蔬減肥的“先鋒隊伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

3、瘦大腿冠軍——白蘿卜

就像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量(能量食品)以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃些白蘿卜吧！它含有的辛辣成分芥子油(油食品)，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個功能可是哪種蔬果都比不上的！對付大腿脂肪是最合適不過的了。

4、瘦小腹冠軍——番茄

常常見到有的女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側面看：哇塞！前面怎么會凸出個小肚腩？這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因為腸道中堆積了太多的廢物。這時候，去油力超強的番茄就要大顯身手了！它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

5、瘦背冠軍——葡萄柚

哪個女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢？！但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數不少，而且這個部位的贅肉還特別難減。其實，知道了原因再“下手”，就容易多了。背部贅肉的增加大多是因為體內血糖(血糖食品)被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式，使其不再輕易地轉化成脂肪。

總結：其實想要減肥成功，就需要選擇適合自己的科學減肥方式，長時間的堅持下去，就會發現意想不到的結果。上面小編介紹的減肥方法，希望能夠幫助大家快速有效的減肥，讓我們更加自信的秀出苗條身體。小編提醒大家，在運動的同時，在飲食方面也要多注意調控，這樣減肥效果會更加！