單身生活如何月減15斤
有人說單身生活是人生活中的缺陷，我不這樣認(rèn)為，因?yàn)閱紊砩钜灿泻芏嗪玫姆矫妫杂勺栽诘陌炎约旱纳畎才藕茫胱鍪裁淳涂梢宰鍪裁矗繂紊砩睢⒐ぷ鳘?dú)做菜往往比較麻煩。
一般人都會(huì)選擇到餐館吃飯。所以特別為單身一族準(zhǔn)備了六個(gè)解決方案，不管是外出就餐還是在家里做飯，都可以一邊健康減肥，一邊享？
1. 設(shè)定限制
外出就餐時(shí)只需吃8成飽即可。為了避免吃的過多，午后加一份健康的零食，消除自己的饑餓感，這樣便不容易導(dǎo)致過量飲食。
看來，單身生活只要注意細(xì)節(jié)，減肥是很簡單的。
2.聰明地點(diǎn)菜
不要點(diǎn)油炸、高脂肪高鹽的食物，比如，油炸雞腿，它們是減肥瘦身的攔路虎。酒精飲料也需計(jì)算在內(nèi)，要堅(jiān)持選用淡啤或無糖調(diào)酒飲料。
3.盡情享受一個(gè)人的生活
不要因?yàn)橐粋€(gè)人吃飯，就可以敷衍了事，糊弄對付自己。
餐具和食物要準(zhǔn)備好，正兒八經(jīng)地給自己享受美味的權(quán)利。一旦人的味覺得到了滿足，就不容易暴飲暴食。這也就是為什么節(jié)食之后容易暴食的原因所在。
4.提前計(jì)劃
外出就餐時(shí)，盡量吃得清淡點(diǎn)，同時(shí)，早餐及午餐也要用點(diǎn)心思，不要在晚餐時(shí)感到饑餓。
5.學(xué)會(huì)冷藏食物
愛斯基摩人知道將吃不完的食物藏在冰窖內(nèi)，留著下一頓接著吃。對于瘦身的人來說，儲(chǔ)藏吃不完的食物同樣也是英明的選擇。
星期日做一大份蔬菜湯或番茄醬，將其中的一半冷凍，在以后的一周內(nèi)，便可以便捷地準(zhǔn)備一頓晚餐。當(dāng)然要記好日期，不至于忘記日期而導(dǎo)致食物變質(zhì)。
6.聰明購物
為一個(gè)人購買食物，千萬不要貪便宜，購買大包裝的。
有很多食物是以單份包裝的。雖然份量少，相對價(jià)格會(huì)貴一點(diǎn)，但由于可以很好地控制份量，所以也是物有所值。
