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      七個方便快捷瘦腿法

      2017-07-25 06:29:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導語:立冬以后,也是減肥一族警惕的一個時候。進入冬季,不少MM發(fā)現(xiàn)自己節(jié)食效果甚微,為什么一些所謂的減肥產(chǎn)品不但減肥沒有成功,反而增肥了呢

      立冬以后,也是減肥一族警惕的一個時候。進入冬季,不少MM發(fā)現(xiàn)自己節(jié)食效果甚微,為什么一些所謂的“減肥產(chǎn)品”不但減肥沒有成功,反而增肥了呢?

      干什么都有快捷方式,那么瘦腿有沒有快捷方式呢?當然是有的,只是你不知道而已,下面告訴你美腿的7大快捷方式,讓你能快速擁有纖細美腿。

      刮肝經(jīng)

      1、刮肝經(jīng)

      a、洗澡時在大腿內側根部多做按摩,最好順著大腿往復式推揉。如能忍受疼痛,四指并攏,用第二關節(jié)“刮推”效果更明顯。注意要用肥皂水幫助潤滑;

      b、一般最初一兩次按摩大腿內側感覺不明顯,兩三次以后,如果你覺得皮下開始痛,那里的贅肉開始變得松散,那么恭喜你,你的經(jīng)絡對你作出反應了!此時更要乘勝追擊,用關節(jié)狼狼地刮!姿勢為:一只腳提起,踩在穩(wěn)定的地方,大腿與地面平行,手捏拳,用關節(jié)處,咬咬牙,一個字:刮!

      2、雙腿夾紙片

      當你坐在電腦桌前或書桌前時,在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來,一次堅持20分鐘最好。你們的大腿內側很快就會變瘦!

      延伸版本:還有一個辦法就是在坐公車的時候可以把手握一個拳頭,放在兩個膝蓋中間,用里夾緊,讓腿感覺到有繃緊的感覺。瘦腿效果也很好。原理和夾紙片差不多。

      3、彈腿走路

      彈腿走路

      腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

      4、減肥鹽瘦腿

      從市場上購買專用減肥鹽,如沒有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反復按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

      5、冷熱浴交替法

      盆浴或泡腿時,先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時,人體開始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復正常后再重復2至3次。

      特別提示:每周可做2至3次,收效明顯。但不可在飯后1小時內或過于饑餓時進行。

      儀器瘦腿

      6、儀器瘦腿

      消耗類減肥儀使人被動運動從而消耗熱量,有腿部刺癢及酸痛感,像大量運動后的感覺。不良感覺約在3天后消失。

      溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質。

      分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電,收縮肌肉,分解脂肪,促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。費用高,對操作者技術要求嚴格。

      7、按摩瘦腿

      是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部熱能,可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗的減肥技師。

      三大運動讓你的雙腿變得更加性感美麗

      三大運動讓你的雙腿變得更加性感美麗

      1、瑜伽:韋氏努式

      訓練部位:消除大腿外側和側腰部脂肪,放松兩髖和旁腱。

      動作:左側臥位,曲左肘,將頭枕于左掌,身體成一直線;舉起右腿,右手抓左腳趾;呼氣,伸直右臂右腿,兩者垂

      2、橡皮筋深蹲

      訓練部位:大腿前側肌肉、臀部

      動作:站立,兩腿分開同寬或略寬于肩,踩住橡皮筋,上身正直手握橡皮筋,手柄搭在肩膀上(有摩擦,可在肩部墊運動巾),蹲起,反復動作。

      應注意:下蹲至大腿水平于地面的程度,上身盡可能保持豎直抬頭挺胸,不要探身前移。

      數(shù)量:30~35次每組,一共做3組。

      3、搏擊操

      訓練部位:大腿內側

      動作:直立向后舉腿,注意上身保持直立,單手向上,另一只手插腰,收緊臀部,用力把腿向后舉起。多次重復進行。

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