<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

      辦公室瘦腿三招

      2017-07-25 06:29:18  來源:360常識網   熱度:
      導語:白領一族們,如果你長時間將右腿放在左腿上面的話,右側的股關節就會突出,腿自然也就粗了。 俏麗MM瘦腿法 運動一: 1 坐在椅子上,伸直雙

      白領一族們,如果你長時間將右腿放在左腿上面的話,右側的股關節就會突出,腿自然也就粗了。 俏麗MM瘦腿法

      運動一:

      1.坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個姿勢5秒鐘。

      2.腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。

      3.用腳踝的力量旋轉雙腳,同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

      4.在上樓梯時用腳尖著地,同時將腳跟向上提起,可以很好地拉緊腿部肌肉。

      運動二:

      1、(左)腳開立,比肩稍寬,兩手從兩側向上舉起,同時仰頭吸氣。

      2、(中)臂從兩側回落至體前交叉,放松肩膀,同時吐氣,頭回復至中間位置(1、2號動作,重復三次)

      3、(右)雙手體前交叉,兩腳向兩側分開,雙腿曲膝同時吸氣,兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。

      4、(左)身體回復直立,雙手回落至體前并交叉,同時呼氣,重復第三個動作,頭向右側(3、4號動作,重復三次)。

      5、(中)兩腳開立,比肩稍寬;雙手平伸,同時吸氣。

      6、(右)身體向左側側彎,雙手伸直,頭向上看,同時吐氣(5、6號動作,重復三次)。

      運動三:

      1、怕有O型腿的人,在運動前后可以做這項運動。首先,身體微屈,雙手放在左腿上,右腳向前跨一步。

      2、身體前傾,右腳腳尖向上,直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習。 這個運動適合希望將過細的小腿練得健壯結實的人。

      1、雙手扶在椅背上,雙腳并攏,雙膝微屈。

      2、緩緩踮腳后跟,上2拍,下2拍。反復練習12至15次。

      分享一下瘦腿的其它秘籍吧:

      1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

      2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放于體側,將兩腿伸直并緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復做兩遍。

      3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。

      4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

      轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
      ? 1 主站蜘蛛池模板: 一本久久综合亚洲鲁鲁五月天| 综合激情五月综合激情五月激情1 综合久久国产九一剧情麻豆 | 亚洲五月综合缴情在线观看| 国产成人综合日韩精品无码不卡| 国产人成精品综合欧美成人| 婷婷色香五月激情综合2020| 欧美久久综合九色综合| 五月婷婷综合免费| 久久久亚洲裙底偷窥综合| 久久综合久久综合久久综合| 亚洲精品第一国产综合境外资源 | 久久香综合精品久久伊人| 色婷婷久久综合中文久久一本| 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合久| 青青青伊人色综合久久| 亚洲国产美国国产综合一区二区| 国产成人综合日韩精品无码不卡| 亚洲色偷偷狠狠综合网| 伊人成色综合网| 久久综合亚洲色HEZYO国产| 99久久国产综合精品五月天喷水 | 综合色婷婷| 日韩亚洲欧美久久久www综合网| 久久综合给合久久狠狠狠97色69 | 亚洲综合图色40p| 亚洲欧美综合网| 国产欧美日韩综合精品二区| 区三区激情福利综合中文字幕在线一区亚洲视频1 | 国产成人精品综合久久久| 国产成人亚洲综合| 久久91综合国产91久久精品| 国产综合久久久久久鬼色| 色婷婷综合久久久久中文一区二区| 亚洲综合成人网在线观看| 久久婷婷五月综合色奶水99啪| 亚洲AV人无码综合在线观看| 亚洲伊人色欲综合网| 亚洲综合在线视频| 国产精品 综合 第五页| 亚洲综合一区二区精品导航| 亚洲综合日韩久久成人AV|