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      各個國家的瘦身方法各不同

      2016-02-12 10:56:33  來源:360常識網   熱度:
      導語:減肥不光是中國女人的事業,也是全世界女性討論的焦點,那么下面一起看看其他國家女性是怎樣瘦身的,說不定對你有啟發哦!

      各個國家的瘦身方法各不同

      各個國家的瘦身方法各不同

      泰國菜可說是世界各國的菜色中名列前茅的辣。辣椒不僅可以提升你身體代謝的速度,更可以減緩你吃東西的速度,像美國人就是吃得太快了。辣的食物會使你吃得比較慢,而吃得慢可以讓身體覺得已經飽足,不需要再繼續進食,是一個輕松減重的好方法。

      英國:食物小一號

      當你走進英國的麥當勞,店員不再會詢問你要不要加大餐點,因為他們已經沒有提供這樣的選項了。「英國麥當勞選擇提供較小份量的餐點,或許和二次大戰時配給食物所養成的節儉習慣有關。」英國讀者文摘執行編輯說道。

      而美國的麥當勞也開始停止特大號的餐點供應,但是他們大杯可樂的熱量還是遠遠高過英國的份量約100卡,更不用說雙倍起司牛肉堡的熱量了。說實在的,究竟誰有需要吃到那么大份量的必要呢?

      巴西:豆子與白米飯

      巴西讀者文摘編輯表示:「不是只有里約熱內盧的狂歡節中的扭腰擺臀能使他們保持苗條身材,巴西人還有一道每一餐必吃的傳統食物─米飯配豆子,也是使他們保持纖瘦的妙方。」美國肥胖刊物研究還發現,米飯配豆子的組合和一般西方餐點相比,可以有效降低約14%過胖的機率。因為這樣的組合有高纖維并且低熱量的特性,并且有穩定血糖的功效。

      印度:守齋戒

      伊斯蘭文化是印度的主流文化,穆斯林在齋戒期間,一整天都不允許有任何飲食。但有一部分的習慣則是能以白開水和白米飯取代正常飲食,來達到齋戒目的。「雖然并沒有研究證實齋戒能夠有控制體重的功效,但它的確能暫停一些不必要的進食習慣。」美國營養學家表示。「大多數的美國人從來不曾挨餓過,我們常常在前一餐還未消化前就開始下一餐。我們可以不用像穆斯林一樣以嚴格的禁食方式來尋求心靈的飽足,但我們可以偶爾禁食一天來減少熱量的攝取。」

      波蘭:在家吃 少外食

      美國農業統計學發現,波蘭人平均只花5%的生活費在外食上,反觀美國人則平均花費37%的生活費在快餐、餐廳當中。

      為了減低開銷以及體重,你可以檢視看看一個月究竟花了多少錢和多少次數在外食上,并且慢慢減低其頻率。外食者通常比在家自己煮飯的人攝取較少的健康食物,事實上,一個社會外食的人數比例與肥胖人數比例有相當明顯的關聯性。

      德國:好好吃早餐

      75%的德國人有吃早餐的習慣,而且并不是只隨便抓個小蛋糕來吃,而是坐下來好好的吃一餐富含水果、谷物玉米片及面包的一餐。相對于美國人只有44%的人有吃早餐的習慣。雖然營養學家多年來都不斷強調早餐的重要性,但最近的研究才有更深入對于早餐重要性的實質研究。英國學者發現,跳過早餐會使大腦反應中樞看到更高熱量食物時更為活躍,將使你更加放縱的進食,或是不能克制的走進甜食店買下高熱量的甜甜圈。

      荷蘭:少開車多騎腳踏車

      在荷蘭,腳踏車的數量遠多過人口數,但是不像美國人總是將它們置之于地下室或儲藏室,不論是逛街還是去上班,荷蘭人都會利用腳踏車做為交通工具,騎腳踏車幾乎成為荷蘭人日常生活不可或缺的活動。

      統計指出,荷蘭人平均一年騎541哩,連荷蘭的大城市阿姆斯特丹,紅綠燈的變換速度都會配合腳踏車速度而設計。前往家里附近的區域時,多使用你的腳踏車,你就能一小時消耗掉大約550卡的熱量唷!

      瑞士:多吃全麥谷物粥

      谷物粥主要是由燕麥、水果、堅果類制成,這些成分都是對身體健康和體重控制相當有益處的成分。這個食材是在一百多年前一位瑞典醫生所研發,并且用在補充病患營養上。但現在瑞士人幾乎天天以這道食物作為早餐甚至下午的點心。谷物粥中的纖維可以減緩消化速度,延長你的飽足感,但請特別注意,千萬不要加太多的糖。

      俄國:別墅計劃

      俄國人有51%的人會利用假期到鄉間小房子、別墅度假,而通常這樣的房子都會有自己的花園。俄國人喜歡自給自足水果和蔬菜,這使他們的飲食更健康也更營養。美國營養學家表示:「而因為在小花園內你只有有限的空間來種植作物,將使你沒有肥胖的機會。」

      馬來西亞:多點咖哩香料

      姜黃根香料是制作咖哩重要的成分,生長在馬來西亞的叢林。其中的姜黃素是打擊肥胖很好的成分。

      近期塔夫茨大學以老鼠作實驗,發現吃下一樣高熱量食物的老鼠,有吃姜黃素成分的老鼠增胖的程度,比食物中不含姜黃素的老鼠低很多。研究指出,此成分能抑制肥胖組織產生,并且增加脂肪的燃燒。不妨買些姜黃根香料加入你日常的食物當中吧!

      溫馨提示:每個人的體質不同,所用的瘦身方法也不同,選擇適合自己的瘦身方法以達到美體的效果。

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