適合情侶間一起做的減肥運動

2015-08-28 16:05:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如果男士們只是做器械鍛煉，肌肉會很容易拉傷，如果先上了瑜伽課，身體柔韌度就會得到提高，身體各部分的肌肉曲線也會勻稱和協調。

在我們印象中的健身房里，不少專業項目男女都是分開鍛煉，女士比較中意瑜伽、肚皮舞都跳操式的項目，而男士們更喜歡器械運動，這是因為在人們的思維里，跳操適合女性而器械更適合男性;也因為男女做這些運動時候有異性在旁邊會覺得不那么方便。

適合情侶間一起做的減肥運動

適合男女一起進行的運動：

虐死單身狗系列又來了，情侶之間做什么運動一起減肥？下面我們來了解了解：

雙人瑜珈：

平時不經常運動或不愛運動的情侶可以進行雙人瑜珈，運動相對平和，不會在短時間內消耗很多體力，一般人都可以承受。室內、戶外都可以進行。每周練習2~3次，適合晚上練習，每次練40~60分鐘時間，平衡陰陽，提高性生活質量。

游泳：

和他一起去游泳吧，享受鴛鴦戲水的樂趣。前提是兩人都不怕水才行。水的作用可以緩解肌肉疲勞，起到水療的作用。一小時內消耗熱量非常大，對減肥很有幫助，還可以美化身體曲線。炎熱的夏天趕緊和他一起泡到水中去吧！體驗屬于你們的水生活運動，增進彼此間的交流。

競技運動：

最適合性格活潑的男女，競技運動可以改善人們的焦慮狀態，工作壓力比較大的人，可以通過劇烈的運動快速減輕壓力，同時有助于減肥塑身。乒乓球、羽毛球、網球等球類運動，戶外室內皆可。在這個季節，還是建議去戶外進行運動，室外藍天白云，空氣清新，一掃你的倦怠情緒。

一起跳舞：

在健身房鍛煉身體，很多項目都需要兩個人配合才能達到更好的效果，如果是在冬天，身體的接觸到沒有什么，但是在夏天，只隔著薄薄一層衣服的身體，這樣的親密接觸多少讓人覺得尷尬，如果換成是情侶，那這樣的尷尬自然就不存在了。節奏更狂野歡快，讓人充滿性感魅力。練拉丁舞的以女士居多，男士極為稀缺。如果你也是拉丁舞愛好者，不如把你的他改造成你的舞伴，你將成為大家羨慕的對象。如果他以自己身體不夠柔軟，跳拉丁舞沒男人味等借口“毅然”拒絕就不用勉強，你也以退為進，讓他陪你跳交際舞吧！

適合男女一起做的健身動作

上抬腿

鍛煉部位：腹直肌下部，腰大肌，上腹直肌和腹橫跡。

1、一人站立，一人躺下，頭部放在站立人的腳前，兩手抓住站立人的腳踝。

2、躺下的人舉起雙腿伸向天空，和站立的同伴平行。盡量保持雙腿并攏并盡量伸直。

3、站立的人把你的雙腿推回地面，注意保持后背與地面貼緊，再把腿伸向天空。

4、重復。要鍛煉腹斜肌，雙腿推回地面的時候保持角度即可。做1分鐘，換人繼續。

毛巾劃船

鍛煉部位：上、下背部肌肉，肱二頭肌，長斜方肌，腿后肌;同時這個動作還可以拉伸下背部和腿筋。

1、二人面對而坐，雙腿微曲，與髖同寬，雙腳對接。坐直，挺胸，肩膀下放。

2、一人拿住毛巾兩端，呈U型，另一人哪種毛巾中間。

3、拿住毛巾兩端的向后拉伸，另一個人提供適度的阻力，堅持3-4秒。我們的目標是手肘盡量向后，肩胛骨得到擠壓。做10-15次，換人。