拒做小腹婆？10分鐘腹部減肥操做起來！
收腹正坐，上身稍稍向后仰，雙腳向前伸直，雙手放在耳朵后側(cè)呈準備姿勢。右腳向上提起并彎曲成90度，上身慢慢向左側(cè)彎，然后相反方向重復(fù)剛剛動作。此動作左右為一組，重復(fù)15-20組。
拒做小腹婆？10分鐘腹部減肥操做起來！
10分鐘腹部減肥操做起來！
今年好多MM都喜歡選擇漏肚臍的衣服來穿，纖細的小蠻腰真是讓人目不轉(zhuǎn)睛，可是看看自己，居然還有小肚子，這可怎么辦？小編今天就教你幾招，每天10分鐘，不做小腹婆，咱們也要纖纖細腰！
瘦肚子操：動作一
1、雙腳開約1米寬，并下蹲，雙手手掌合十放在兩腿中間，上身稍微彎曲，眼望前方呈準備姿勢。
2、深呼吸，身體向上跳的同時雙腳并攏，雙手向上舉過頭頂后跳回準備姿勢。此動作重復(fù)15-20次。
瘦肚子操：動作二
1、收腹正坐，上身稍稍向后仰，雙腳向前伸直，雙手放在耳朵后側(cè)呈準備姿勢。
2、右腳向上提起并彎曲成90度，上身慢慢向左側(cè)彎，然后相反方向重復(fù)剛剛動作。此動作左右為一組，重復(fù)15-20組。
瘦肚子操：動作三
1、坐在墊上，腰部挺直，雙腿彎曲，腳尖踮地，雙手環(huán)抱大腿。
2、吸氣，將雙腿慢慢抬起，然后向前方盡力伸直左腿，停留幾秒，然后再盡力伸直右腿。幾秒后，慢慢將雙腿放下。
瘦肚子操：動作四
1、半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢，
2、腰腹部向左右轉(zhuǎn)動，每秒轉(zhuǎn)動一次，嘴巴張開放松，讓肺部空氣自然進出。
瘦肚子操：動作五
1、身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼地，將右腳貼在左腳上方。
2、吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動作堅持10個呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸。
瘦肚子操：動作六
1、腳彎曲成約100度，雙腳交叉，右腳在前，左腳在后并離地，雙手稍微彎曲，手掌撐直，左手前擺，右手后擺，上身稍微向前彎曲，眼望前方呈準備姿勢
2、身體保持不動，手腳左右交換動作。此動作左右為一組，重復(fù)15-20組。
這6個動作一氣呵成，簡單又不枯燥，在無形中減掉小肚子，大家一起動起來吧！
