鄉的原風景宗次郎　－　史上最優美的背景音樂　　Ｖｏｌ．３

百歲老人、腦科專家、諾貝爾獎得主麗塔．李維－蒙塔西妮的長壽秘訣就是－－保持清醒思考的狀態。對死亡的態度，她用＂漠視＂來形容：＂死亡只影響我的身體，什么時候死一點也不重要，重要的是保持頭腦的清醒。

上海——“長壽之城”

１０月２５日“上海百歲老人信息暨第十屆壽星排行榜發布會”舉行，“２０１７年上海百歲壽星排行榜”揭曉。１１０歲的羅時敏老人為上海最高齡的老壽星。同時，會上首次系統地發布了上海百歲老人現狀和歷史相關數據信息，按國際共識，稱得上“長壽地區”的一個重要標準就是：每１０萬人口中，百歲老人達到７位。截止２０１７年９月，上海百歲老人口已突破２０００人。上海成為名副其實的“長壽之城”。

中國人在幾千年前就開始注重養生了，不過平均壽命是在近半個多世紀以來才得到大幅度提高的，人口專家指出，人的平均壽命跟社會經濟發展水平相對應的。除此之外，也和一些共性的生活習慣有很大關系。這些老壽星延年益壽的秘訣到底是什么呢？

1、養德

德是指道德、品德及修養。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責任感，盡自己力所能及的義務。生活在社會上，每個人都要有自己的位置和責任，心理上趨于平靜穩定就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達，不計貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養性。孔子說過：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”

2、養性

養性就是培養良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發脾氣，遇事心胸豁達，極少與人發生爭執，為人厚道，不在小事上計較。《內經·素問》中說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，養性之理。”有調查數據顯示，９０％長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”的確是養生長壽的真諦。

3、親情

老賢子孝，親情濃濃，夫妻和睦。尊老愛老，使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實證明，家庭內部由血緣建立起來的代際關系、親情關系越來越重要，可使老人感到物質上有依靠，生活上有關照，精神上有寄托。由親情關系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。

4、規律生活

飲食起居保持一定的節奏。在對全國百歲老人的調查中發現，除極個別老人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實說明，規律的生活、良好的習慣，對健康長壽大有益處。

5、活動

包括體力和腦力的活動。腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關，從小養成勤勞的習慣，一生受益。在對百歲老人的調查中發現，他們都具有鎮靜幽默的性情，節制飲食的習慣，經常忙碌的狀態和足夠的休息。專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出２９％。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛事業并有成就的人常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強，而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關。因此，勤奮、肯于思索、動腦筋可以促進人的健康長壽。

希望這些長壽秘籍能帶給您一些啟發與思考！

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