如何化解辦公室沖突？同事關系緊張是離職首因

都說中國人重關系，但最近美國蓋洛普公司一項覆蓋全球100萬工作者的調查指出，“處理不好與同事的關系”是導致離職最重要的原因。其實，如果能恰當運用一些人際互動技巧，不僅能在職場瘟疫暴發前打上“心理疫苗”，也能在瘟疫暴發后運用以柔克剛的方法隔離疫情。

如何化解辦公室沖突？同事關系緊張是離職首要原因

如何化解辦公室沖突？

1、誠實自省。

被“對人不對事”地否定讓許多人惱羞成怒，美國職場教練米蘭達？肯尼特曾建議人們在發飆之前先花些時間，以冷眼旁觀的心態誠實地自省，分析一下這個人為什么針對你：他只這樣對待你嗎，是否也這樣對待其他人？這個人是不是讓你想起誰來了？很多時候，一個人在你面前的表現不代表他的本質，而是你給他加上了某種個人標簽——如果你的成長伴隨著與專制父親的無效對抗，在遇到一個說話不饒人的同事時，積怨自然來得更為猛烈。

2、直面現實。

英國心理學家桑迪·曼恩指出，當工作在生活中的地位日漸重要時，人們在辦公室里會變得格外敏感和偏執。曼恩建議，在每次心中不快時，把事件的來龍去脈詳細地記下來，把注意力放在細節而非感受上，就能保持超脫狀態，不會把情緒帶到工作中。

3、控制反應。

在一些存在惡性競爭的辦公室環境中，總會有一些人不幸淪為犧牲者。在這種形勢下，最重要的是控制好自己的言行，充分表現出“不以物喜，不以己悲”的境界：即使成為別人錯誤的替罪羊，也要保持禮貌；對待他人的惡行視而不見、充耳不聞，讓流言蜚語左耳進右耳出；不隨大流，埋頭做好手頭的工作。長此以往，是非也會慢慢遺忘你。

4、擴展信息。

《你的工作你做主》的作者約翰·李說，隨著工齡的增加，自我判斷、社會認同感都會越來越受工作的影響，對辦公室里的評價也容易過敏。所以遇到沖突時，可以多聽取同事以外的人的意見，另外，你的前任也會給你不錯的建議。

5、抓住貴人。

如果沖突的對方是決定你未來的“貴人”時，無論如何不要抱怨，也少用“討厭”、“煩死了”等一系列負面的詞語，而是多一些探討和請教的口吻，如“我不確定自己是否處理得當，請問還有什么更好的方式嗎？”

6、強化贊許。

直接邀功當然不妥，最好是對肯定進行正面強化，比如上司或同事因某事贊許你時，及時回應“您的肯定讓我備受鼓舞”。

7、做好準備。

溝通前打好腹稿可以避免感情用事、言語傷人。可以套用的溝通格式是：引發的事件，自己的感受，對未來的希望，比如“你昨天在眾人面前批評我，這讓我很受傷，我很希望今后避免這種事發生，我們就此談一談好嗎？”