PM2.0爆棚了，吃的也越來越不安全，假如你是位都市白領，那么很有可能你還咖啡加熬夜上癮。當你打算要一個健康的小寶貝時，可別忽略了孕前排毒哦！正確的孕前排毒方法有兩點：合理健康的飲食還有積極的運動。喜歡咖啡、酒精和各色甜品的未準媽媽注意了，這些統統戒了吧！另外，健身出汗也是眾所周知的排毒必殺技哦！想要了解更多關于孕前排毒的知識，還是跟著360常識網的小編一起來看看吧。

孕前排毒是什么

相信大家第一次看到孕前排毒，相比就從字面上來看，也就是在懷孕之前進行排毒的工作，為孕育寶寶營造出一個良好的環境。但是有一些媽媽卻不以為然，覺得自己身體挺好的，各方面都挺健康的。不過這只是你“個人”的覺得，下面我們詳細來了解一下孕前排毒是什么以及其重要性吧。

每天，人體都要呼吸，就好像柴靜《穹頂之下》里面提到的一樣，每時每刻，我們都在呼吸，每時每刻，都容易將有害物質帶入體內，我們無法抵抗。而且除開呼吸，還在飲食、皮膚接觸等方式從外面吸入“毒物”，長期以往就會對人體造成危害，尤其是孕婦，這種危害就更加明顯了。

例如引起便秘、黃褐斑等小毛病，都是由于體內積聚的毒素而形成的，對好孕也有一定的影響，所以360常識網百科在這里建議大家，要想好孕以及孕育一個健康聰明的寶寶，必定要做好孕前排毒的工作哦。

孕前排毒的方法

孕前排毒，說得輕松，但是要怎么做呢？這是很多打算要娃女性的疑問，雖然知道日常排毒包括排便，但是要如何清除干凈體內的毒素呢？這就要往下繼續看了！

【通過食物】

說起排毒，第一時間讓人想到的就是吃東西幫助排便，而且通過食物也屬于比較溫和的排毒方法。在日常生活中，有一些粗纖維的食物，孕前女性要有意識地多攝入，例如檸檬可以讓肺部變得干凈，荔枝可以補腎，同時有排毒的功效，而通腸道最好的就是粗纖維的蔬菜，如大白菜、菠菜等，而多吃苦瓜可以激發機體免疫力。

【通過運動】

除開一些食物可以幫助排毒之外，其實我們身體還有一個很大的排毒器官，那就是皮膚。在皮膚上面N個毛孔，可以幫助我們排出汗液，而同時汗液里面會帶有不少有毒的物質，通過運動排毒那自然是極好的！建議大家在運動之前一定要記得喝多點水，在水的幫助下，才能更好的通過運動、排尿、排汗來達到排毒的功能。

【通過按摩】

在現代人的高強度生活中，不少人都有便秘的困擾，也導致了很多毒素積累在體內，不利于好孕。通過按摩，尤其在肚臍下三寸的位置，用掌心順時針按摩五十次，然后再逆時針按摩五十次，早晚都按摩一次，可以幫助宿便的排出哦！

【通過刮痧】

在中醫上，刮痧是一種非常實用的排毒手法，這里所說的“痧”，其實就是人體內氣血淤積和阻塞所引起的，也就是毒素，刮痧可以讓人體毒素排出，去除淤積，同時讓含有毒素過多以及緊繃的身體得到舒緩，但是刮痧最好通過專業人士，自己不懂可不要亂刮哦！

孕前排毒吃什么

在孕前排毒吃什么為宜？一些基本的粗纖維蔬菜大家都是知道的，但是除開蔬菜，咱們還能吃什么來挽救被毒素堆滿的身體呢？想想都可很可怕，趕緊來百科學習一下孕前排毒吃什么杠杠的吧！

西紅柿：吃西紅柿可以利尿，但是生吃更有益哦！

香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，對心腦血管病患者有益。

菠菜：大力水手的最愛，吃菠菜幫助促進血液循環，促進腸胃蠕動。

西瓜：利尿專家——西瓜，多吃可以減少留在體內的多余水分。

木瓜：木瓜除開有傳說中的豐胸功效，還可以清除因吃肉類而積聚在體內的脂肪。

紅豆：紅豆里面的石堿酸有助于促進大腸蠕動，增加排尿，同時減少便秘的發生。

芝麻：豐富的的亞麻仁油酸，幫助祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝，洗洗更健康。

糙米：清潔大腸的“清道夫”，糙米經過腸道時會吸附腸內毒素，最后將其從腸道內排除。

黑木耳：里面的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液。

魔芋：這可是出了名的胃腸“清道夫”、“血液凈化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘。

紫菜：豐富的維生素A、維生素B族，以及豐富的纖維素及礦物質，都能幫助排泄身體內的廢物及毒素。

草莓：小編的最愛！草莓可以生津潤燥、促進消化吸收，其中有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘。

海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，具有預防白血病的作用。對有毒元素鎘也有促排作用。

蘋果：其中蘋果酸可加快機體新陳代謝，半乳糖荃酸有助于排毒，而果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素，促進糞便的排泄。

豬血：別嫌棄！人家豬血里面的血漿蛋白被消化酶分解后，可產生一種解毒和潤腸的物質，能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結合，成為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

孕前排毒的注意事項

在懷孕之前要做好全面的排毒工作，特別是有吸煙和喝酒習慣的女性，就更加謹而慎之地進行孕前排毒的準備了。想要好好懷孕，順利生出健康聰明寶寶的，趕緊瞧過來了，看看孕前排毒的注意事項有哪些！

要知道，吸煙可增加女性不孕以及發生宮外孕的幾率，在煙葉中的尼古丁，對于卵子的輸送和受精卵的著床有阻礙作用，或者讓受精卵的著床部位出現異常，這樣就會導致女性出現不孕或者宮外孕。此外，吸煙還會將機體中的體液和細胞的免疫功能降低，增加了患上生殖道感染的機會。

如果喜歡喝酒的女性，本身就容易損害自身的卵巢功能，讓激素分泌異常，出現不排卵或無月經的現象，并不利于順利懷孕，因此要提前半年做好孕前排毒的準備，多吃有助于排毒的食物以及多進行運動，出門最好帶上口罩。另外，在孕前半年都不要吃藥物，就連感冒藥都應避免。

孕前不排毒對胎兒有影響嗎

很多時候，隨著目前的環境來看，很多夫妻在懷孕之前，都會做足準備，但是并非每個人都有這樣的考慮，尤其是孕前排毒，是孕前準備中非常重要的一環，尤其是本身有吸煙喝酒習慣的男女雙方，就更要注重身體的保健了。下面我們來看看如果孕前不排毒的話，對胎兒有影響嗎？

吸煙的女性如果不做好孕前排毒，還會引起胎兒的發育障礙，甚至引起流產、早產或者先天畸形以及低出生體重兒，或使孕婦出現前置胎盤、胎盤早剝、胎膜早破等嚴重并發癥。

而本身喜歡喝酒，后來懷孕了，結果在懷孕期還忍不住喝酒的話，容易使生下來的嬰兒出現器官功能障礙，所以在懷孕前的半年，男女雙方都要將戒酒和戒煙列入日程，提前做好準備！

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