很多夫妻在決定了要要孩子之后，都會(huì)積極的準(zhǔn)備備孕工作，就為了要一個(gè)健康聰明的寶寶。那備孕工作應(yīng)該要怎么做呢？怎么樣能提高受孕幾率？在備孕的時(shí)候又應(yīng)該注意什么呢？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來看看吧。
一、怎么提高受孕幾率
女性想要順利受孕，關(guān)鍵是精子和卵子的順利結(jié)合，所以男性必須掌握良好的精蟲品質(zhì)，女性則必須掌握規(guī)則的排卵期，提高受孕幾率。
1、影響女性順利受孕的因素
輸卵管是否通暢，有沒有發(fā)炎的現(xiàn)象。
子宮內(nèi)膜的厚度夠不夠讓受精卵著床。
子宮頸無發(fā)炎現(xiàn)象，分泌適當(dāng)粘液，精子可以順利穿過子宮頸。
心理因素影響，包括愉快的心情，工作壓力調(diào)節(jié)，環(huán)境變動(dòng)等。
2、影響男性精子質(zhì)量因素
避免抽煙、喝酒，影響精蟲活動(dòng)力。
正常的生活作息，不要熬夜或日夜顛倒。
性器官要保持衛(wèi)生清潔，避免感染病菌。
不要泡太久的熱水澡，避免接近高溫環(huán)境。
內(nèi)褲不要穿過緊。
避免壓力過大，懂得放松心情。
二、備孕注意事項(xiàng)
1.生活作息保持正常
現(xiàn)代人夜生活豐富，睡覺時(shí)間越來越晚，熬夜、日夜顛倒是常事，但這樣的生活方式不利于生理機(jī)能順利受孕。所以，女性朋友想要懷孕，要先養(yǎng)成正常的生活作息，晚上就寢時(shí)間不好超過11點(diǎn)，這樣才能提高生理機(jī)能狀態(tài)，提高受孕幾率。
2.避免接觸有害環(huán)境
孕婦若長(zhǎng)期呆在有害的環(huán)境，就會(huì)影響到受精卵的品質(zhì)，造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)早產(chǎn)。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性要避開輻射區(qū)、廢氣排放地等有害環(huán)境，也要避免喝酒、抽煙才不會(huì)影響胚胎發(fā)育。此外，若女性在用藥期間或者剛停藥想懷孕，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生的意見，因?yàn)楹芏嗨幬锒紩?huì)影響胎兒發(fā)育，造成嚴(yán)重的后果。
3.各類營(yíng)養(yǎng)攝取均衡
備孕時(shí)，女性朋友除了要調(diào)養(yǎng)好生理機(jī)能外，也要補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)，為優(yōu)生寶寶做好準(zhǔn)備。飲食方面要注意均衡攝取五大類營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充足量葉酸，促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育；腌制食物要少吃，避免增加身體負(fù)擔(dān)；女性若有高血糖傾向，就要少吃含糖量高的食物，避免罹患妊娠糖尿病，此外也要避免油炸類食物，這類食物脂肪含量太高。
4.基礎(chǔ)體溫要長(zhǎng)期測(cè)量
女性的月經(jīng)周期包括低溫期（濾泡期）和高溫期（黃體期），這兩個(gè)分界點(diǎn)是排卵。濾泡期會(huì)在排卵后轉(zhuǎn)換為黃體期，這時(shí)候黃體素開始增加，女性的體溫升高，也就進(jìn)入高溫期。女性可以通過觀察體溫改變掌握自己的排卵時(shí)間，研究顯示，女性體溫升高的前兩天也是受孕率最高的時(shí)間。所以，若長(zhǎng)期測(cè)量自己的基礎(chǔ)體溫，就能了解自己排卵的規(guī)則性，掌握受孕最佳時(shí)機(jī)。
5.順利排卵可以適當(dāng)依靠藥物幫助
對(duì)于月經(jīng)周期不規(guī)則的女性來講，因?yàn)榕怕巡徽＃诤艽蟪潭壬嫌绊懙绞茉小＿@時(shí)候可以依靠藥物輔助，幫助順利排卵。
6.夫妻雙方配合
對(duì)于35歲以上的女性，備孕時(shí)要先到婦產(chǎn)科檢查下，對(duì)自己的身體狀況進(jìn)行一番了解，再針對(duì)治療，讓受孕幾率提高。
當(dāng)然，懷孕最主要的是夫妻雙方的共同配合，女性排卵是否正常是其一，其次也要看男性精蟲的數(shù)量和活力。所以，為了提高受孕機(jī)會(huì)，男性也要注意調(diào)養(yǎng)，避免影響妻子的受孕。
備孕竅門
要想生個(gè)健康聰明的寶寶，就得好好備孕！關(guān)于備孕那些事，你知道多少呢？其實(shí)，備孕是有訣竅的，如果你沒掌握這其中的竅門，有可能會(huì)影響生育哦。比如，你不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)是會(huì)降低你的生育力的；長(zhǎng)期開夜燈睡覺，也會(huì)讓你的生育能力受到干擾；運(yùn)動(dòng)是好事，但運(yùn)動(dòng)過量卻會(huì)產(chǎn)生副作用……這方方面面都容易被你忽視，卻又可能影響生育，你知道嗎？
營(yíng)養(yǎng)方面：不吃或少吃早餐會(huì)降低生育力
孕前提示：在孕前3個(gè)月，夫妻雙方均要注意飲食多樣化，加強(qiáng)合理營(yíng)養(yǎng)，多吃一些對(duì)調(diào)養(yǎng)身體有益的食物，才能讓身體保持最佳狀態(tài)，為懷孕做準(zhǔn)備。
豐富的早餐可以保護(hù)卵巢，提高生育力
也許大家都懂早餐的好處，不過還是有許多人，尤其是白領(lǐng)一族，為了早上能多睡幾分鐘而錯(cuò)過早餐時(shí)間，有的在辦公室里草草解決，有的則干脆不吃。有研究發(fā)現(xiàn)，早餐和生育能力是掛鉤的。很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，導(dǎo)致體內(nèi)睪丸激素偏高，最終降低了生育力。而，豐富的早餐可以保護(hù)卵巢，提高生育力。
作息方面：開夜燈睡會(huì)干擾生育能力
孕前提示：常言道，“日出而作，日落而息，就是告訴我們生活要有規(guī)律，不能熬夜，熬夜對(duì)身體的壞處非常之多，甚至?xí)绊懮芰Α?/p>
夜間開燈睡覺會(huì)影響生育能力
一項(xiàng)報(bào)告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)干擾生育能力。夜間暴露在光線之中會(huì)抑制睡眠激素（褪黑素）的生成，這種激素對(duì)保護(hù)女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關(guān)鍵性作用。研究者建議，打算懷孕的女性，首先要營(yíng)造安靜和黑暗的睡眠環(huán)境，并保證每晚睡夠8小時(shí)。
AA方面：男上位是誤區(qū)
孕前提示：很多夫妻為了備孕，做足各種準(zhǔn)備，調(diào)整作息、身體調(diào)理、測(cè)排卵期，當(dāng)然也包括同房時(shí)采用更易受孕的姿勢(shì)。
“男上位最有利于受孕”的說法是個(gè)誤區(qū)
長(zhǎng)久以來，我們會(huì)形成誤區(qū)，認(rèn)為男上位是最有利于懷孕的體位，所以很多夫妻在備孕期間執(zhí)著于此。其實(shí)，對(duì)受孕起到重要作用的因素是性愛時(shí)間和頻率，并不是采用什么體位。夫妻應(yīng)嘗試任何感覺舒服的性愛體位，在排卵期增加性愛頻率，并使用排卵試紙監(jiān)測(cè)排卵。
運(yùn)動(dòng)方面：運(yùn)動(dòng)過量會(huì)產(chǎn)生副作用
孕前提示：懷孕前適當(dāng)鍛煉，可以增強(qiáng)母體體質(zhì)，同時(shí)促進(jìn)肌體代謝，具有協(xié)調(diào)和完善身體各系統(tǒng)功能的作用。還能提高性機(jī)能，以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細(xì)胞。
運(yùn)動(dòng)是件好事，但過量就會(huì)產(chǎn)生副作用
體重正常的女性如果每周劇烈運(yùn)動(dòng)（如游泳、快速騎車或長(zhǎng)跑）超過5個(gè)小時(shí)，那懷孕幾率會(huì)有所降低；堅(jiān)持低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（如悠閑的騎車或者快步走）的女性懷孕幾率會(huì)增加。備孕的女性要學(xué)會(huì)尋求平衡與適度，在常規(guī)運(yùn)動(dòng)中適量加入普拉提、瑜伽等類型的鍛煉，并適度休息。
女性的備孕注意事項(xiàng)
1、補(bǔ)充葉酸
日常均衡飲食也很難確保女人取得一切必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而我國(guó)育齡婦女體內(nèi)遍及缺乏葉酸。
2、告別煙酒及藥物
吸煙、喝酒和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。
3、拒絕咖啡因
攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收，也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。
4、控制體重
體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的女性，受孕幾率會(huì)更高。
5、檢查牙齒
牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染）可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。
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