備孕可不僅僅是女性要做的，男性也要做好備孕，這對能夠生一個健康聰明的寶寶非常重要，因此，備孕的男性千萬不能亂吃食物，有一些食物是不能吃的？那哪些食物備孕時不能吃？想要了解這方面的知識，還是跟著360常識網小編一起來看看備孕前男性避免哪些食物？以及男人備孕吃什么？讓你能夠進行科學的備孕，給你帶來更多的好孕。

備孕前男人避免吃的食物：

對一些新婚要備孕的男人來說，有健康的精子是很重要的，不僅要補充、鍛煉、戒煙和懷孕前戒酒，而且要知道男人避免吃什么食物，不會損害到精子，因為有一些食物，對于男人的精子會造成不利影響，這些食物可能會嚴重導致男性患前列腺疾病和性功能障礙等。

備孕前男人要避免吃這4款傷精的食物，你吃對了嗎？

第一、要避免喝奶茶

現在越來越冷了，很多人喜歡奶茶，一杯熱茶可以保暖，但是男性朋友在備孕時要小心不要喝奶茶，特別是由奶油、色素、香精、木薯粉等制成的速溶奶茶，其添加劑相當豐富，根本沒有營養。而且其所含的反式脂肪酸，可能會降低男性荷爾蒙的分泌，影響精子質量，嚴重的話，甚至會導致出現前列腺疾病、性功能障礙、影響生殖器等問題。

第二、要避免喝啤酒

男性在懷孕前三個月應該戒煙戒酒，因為吸煙飲酒會使精子質量下降，尤其是當男性喝大量啤酒時，不僅會損害精子，還會導致腎病，嚴重的會導致腎虛、腰膝痛等。為了自己精子的健康，備孕的男人應該停止喝啤酒。

第三、要避免吃海鮮

我們生活水平提高了，海鮮成為家常便飯，但是備孕前的男性要避免多吃海鮮，因為經常吃海鮮，身體的汞含量更高，人體的汞含量高時，會影響到男人精子的活力，海鮮適當就行，食用過量會影響身體健康。

第四、要避免吃芹菜

芹菜的營養價值很高，在中醫看來，它仍然是一種很好的藥物，特別是對高血壓和高血脂等疾病有預防作用，但經常吃芹菜會殺死精子。因此，在準備懷孕前的男性時，最好少吃芹菜，因為芹菜會抑制睪酮的產生，從而殺死精子，導致精子數量劇減。

男人備孕吃什么好：

1、富含“鋅”元素的南瓜子

鋅元素是男性生殖的必須微量元素，廣泛地存在于男性的睪丸、前列腺等生殖器官當中。簡單地來說，鋅元素會直接參與精子的生成、成熟、激活、獲能等一系列過程，鋅元素的缺乏會導致男性少精、精子活力不足，與男性不育、性能力下降有密切關系。一克南瓜子的含鋅量，比得上一斤干牛肉的含鋅量。南瓜子不但含有豐富的鋅元素，而且還有一種南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一種特殊的不飽和脂肪酸，是男人產生雄激素、前列腺發揮功能必須的一種元素，對提高男人生育力有很大幫助。

2、其他富鋅食物

豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等植物性食物中含鋅量比較高，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多，動物性食物中，牡蠣含鋅最為豐富。

3、富含精氨酸的食物

據有關研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。

通過上文的介紹相信大家對備孕前男人應避免哪些食物都有所了解了，也對男人備孕吃什么好有了重新的認識，那么如果年輕夫妻要想更好的懷孕，男人就和女性一起養成合理飲食習慣，以及做一些必要的孕前檢查！男人雖然懶散一些，但是如果是為了他的孩子，很多男人們也會跟女性一樣嚴謹起來的！

水果富含葉酸備孕夫妻要常吃

現在人對于備孕事項很關注，因為這直接的影響著孩子的健康問題，所以說備孕知識是大家需要積累的，那么富含葉酸的食物是什么呢？補充葉酸在備孕期間十分有必要，讓我們一起來從生活當中，通過食療的方法來改善，好機會希望你不要錯過了，趕緊來關注吧。

我們都知道備孕前女性需要補充葉酸，因為葉酸可以降低嬰兒出生缺陷，還可以減少流產的發生率，減輕妊娠反應。胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的，女性需要補充葉酸，那么男性是否也需要補充葉酸呢？

男性體內的葉酸含量對精子質量有著至關重要的影響，如果男性體內的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機會降低。此外還會使精液中攜帶的染色體數量過多或過少，染色體是遺傳的密碼，如果卵子和這些異常的精子結合，就有可能引起初生兒缺陷，還會增加女性流產的幾率。

大多數男性都有吸煙、飲酒的習慣，這樣對精子質量的損耗更大。有研究表明，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的幾率最低�！凹疵咳諗z入722—1500微克，危險系數會降低20%—30%。所以建議，在備孕的男性也應該適當補充葉酸，可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品，如果有需要也可以服用葉酸片。

富含葉酸的食物

一、水果

如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。

二、蔬菜

如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。

三、肉類

如：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。

想要順利懷上娃，備孕這件事可不是準媽媽一個人的事，準爸爸也要好好地參與哦，這份List準爸媽各自的備孕事項必須做！

檢查、疫苗、疾病、營養面面俱到，每個要點事關寶寶健康，科學備孕比不可少的指南針！

你想要有一個聰明和健康的孩子嗎？富含葉酸的食物就是你不可錯失的，其實只有你關注每一個細節，才能更好的為了男性的健康而保障。通過飲食的方式，幫助更多的備孕夫妻打造更加健康的身體，這些都是你擁有幸福和健康的關鍵，一起來具體的關注一下吧。

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