女性備孕一定要將自己的身體調理到健康的狀態，要保證自己身體的營養是均衡的，其中蛋白質和礦物質是不能少的，因此，建議女性備孕可以多喝一些奶粉，具有補腎的功效，同時還可以多吃一些補腎的食物，那補腎的食物有哪些？想要了解這些知識，跟著360常識網的小編來看看吧。

女人喝奶粉的好處

女人常喝奶粉對身體有許多好處，比如它可以減輕痛經，相信很多女生都有過痛經的經歷，常常痛起來就滿頭冒汗，渾身發軟，躺在床上輾轉反側，其實痛經的話可是試試多喝奶粉，奶粉中豐富的鈣和維生素是可以適當減輕痛經的，熱水沖泡還可以再加點紅糖效果更好。我們都知道睡眠對女人很重要，睡得好氣色皮膚才好，而牛奶中的乳蛋白活性肽有助于睡眠，所以睡前一杯牛奶能讓女人看上去更漂亮。每天喝奶粉還有助于減肥，因為牛奶能抑制胃酸分泌，減輕饑餓感。而其中的鈣和乳清蛋白還能燃燒多余脂肪。

適合女人喝的奶粉

我們已經知道喝奶粉對女人益處多多，那么適合女人喝的奶粉有哪些呢？如果你是以為準媽媽，那么你可以選擇含DHA和鈣高的奶粉，它可以促進胎兒的智力和骨骼發育；如果你身體比較虛弱，氣血不足，可以試下喝高鐵高鈣的奶粉，有助于貧血；如果你比較愛美，希望有姣好的皮膚，健康的身材，可以選擇喝高鈣、低脂、含膠原蛋白、L肉堿、多種維生素的奶粉，利于保持皮膚彈性和活力以及身材的纖瘦健康。

女人應該如何喝奶粉

沖奶粉的時候一定要用溫水，不能用開水，奶粉中的乳清蛋白在高溫下會產生凝塊，不利于人體的消化吸收。喝奶粉的時間也最好是早晚各一杯，早上是營養吸收的好時間，牛奶中豐富的營養物質在早上吸收得更好，但注意不要空腹喝，因為液體在胃內的停留時間斷，不能充分酶解，影響吸收。晚上喝如果怕長胖，可以喝低脂或脫脂奶粉，這樣既不用擔心發胖，又能有一晚好睡眠。女人喝牛奶還可以在其中加入天然木瓜粉，對豐胸也有一定效果。

女人吃什么補腎

枸杞子和何首烏都是中醫的首選補腎藥材，枸杞子味甘性平，具有補腎養肝、益精明目、緩解腰痛、健壯筋骨的功用。最適合中年女性腎虛者食用。而何首烏則具有益精血、補肝腎的養生功用，因腎虛導致頭發早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛，長期服用何首烏有很好的補腎效果。

女性補腎的重要性

腎臟對于女性來說非常重要，上至生長發育，下至經、帶、胎、產，無一不與腎臟緊密相連，尤其現代社會，工作生活壓力大，更容易造成腎臟精氣不足，氣血兩虧，陰陽失調，使女性臉色蒼白，黑眼圈明顯，褐斑滋生，頭發干枯，疲乏無力，腰膝酸軟，畏寒怕冷等衰老跡象，因此，補腎，對于女性來說比男性更為重要。

補腎的食物有哪些

除了中藥，日常生活中有很多食物都是天生的補腎佳品，比如山藥，除了廣為人知的健脾功效外，還能益腎，腎虧的人應該多吃山藥。如果有腰膝酸軟的癥狀，可以選擇吃栗子，同山藥一樣，栗子可以健脾健胃，也可以益腎壯腰，緩解腰酸的癥狀。另外，雞蛋、動物肝臟、蝦、核桃也具有很好的補腎效果。

女性補腎的注意事項

除了服用補腎藥物和食物之外，也應該注意健康的生活方式，女性切記不要熬夜，熬夜導致生物鐘紊亂，對腎臟的正常運行有很大的傷害，同時還應該戒煙戒酒戒咖啡，煙酒咖啡中含有的尼古丁咖啡因也會對腎臟造成很大的負擔。另外，日常飲食中也應該避免吃柿子、生蘿卜、生菜瓜、生洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒等傷腎食物。

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