每一對夫妻都希望自己的孩子能夠贏在起跑線上，但是起跑線不是懷孕之后更不是孩子出生之后，而是要在懷孕之前就做好充足的準(zhǔn)備，所以，懷孕前3個個月非常重要，那懷孕前三個月有哪些注意事項？在飲食上要注意哪些問題，想要了解這些知識就跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
孕前3個月注意事項
每對夫妻都自己的寶寶可以健康聰明，所以在懷孕之前，夫妻雙方就要做好各種準(zhǔn)備。備孕期的準(zhǔn)備是繁瑣的，從作息時間到生活環(huán)境，從減壓放松心情到適量運(yùn)動等等，衣食住行的方方面面都要去考慮。
1、計算好排卵周期：可以購買排卵試紙或溫度計，一定要了解你自己的最佳受孕期，同時也應(yīng)該檢查自己的排卵是否規(guī)律的。如果發(fā)現(xiàn)自己排卵不規(guī)律，那么就要馬上進(jìn)行調(diào)整了，這樣才能讓你合理安排受孕的時間。
2、監(jiān)測體重和血壓：女性隨著年齡增大基本都會開始發(fā)胖，科學(xué)表明肥胖會降低女性的生育能力，甚至?xí)古栽趹言羞^期間患上糖尿病。孕期糖尿病有可能使胎兒過大，以及出現(xiàn)新生兒的呼吸問題。
另外，高血壓可能會使胎兒發(fā)育減緩，并會危及孕婦的生命，所以，在無論是孕前還是懷孕全程都要監(jiān)測血壓，并加以控制。
3、保證休息和睡眠：可能你的工作很忙并且競爭激烈，但務(wù)必要保證自己有充足的睡眠，不然你的免疫系統(tǒng)就會發(fā)出警告了，荷爾蒙的分泌會被打亂，而且，還有可能出現(xiàn)發(fā)炎等不利于你懷孕的癥狀。
4、減輕壓力：工作強(qiáng)度要適當(dāng)，并盡量讓自己的心情放松。可以參加一些體育鍛煉和野外踏青，既增強(qiáng)體質(zhì)又放松了心情。
5、注意遠(yuǎn)離輻射：夫妻雙方都要盡量避開電腦、手機(jī)等得有輻射的物品。研究表明，電子產(chǎn)品所產(chǎn)生的電磁場會使卵子或者精子的質(zhì)量降低。假如在工作中無法回帶有輻射的環(huán)境，那么你就要穿防輻射服或者換個工作環(huán)境了。
盡管孕前的準(zhǔn)備會給夫妻雙方帶來麻煩，但是和生一個健康聰明的寶寶相比，這點(diǎn)麻煩也就不算什么了。
孕前3個月飲食注意事項
吃-是人類最根本的需求了，那么準(zhǔn)備懷孕的朋友們對于吃這一點(diǎn)，就應(yīng)該特別注意了。孕前飲食對未來寶寶的健康有十分重要的影響。在這個時期不但要保證營養(yǎng)的攝入均衡，還要避免食用對備孕有害的食品。
1、辛辣食物：辛辣食物有可能使你的消化功能出現(xiàn)問題，如：腸胃不適、消化不良等癥狀。在懷孕前的三個月時間里，夫妻雙方都要控制自己的食欲，不要再食用辛辣食物。
2、高糖食物：準(zhǔn)備懷孕期間，對于高糖的食物盡量不要食用，它會使人的糖代謝紊亂，還有可能讓你成為糖尿病的高危人群。甚至在懷孕后，如果孕婦還持續(xù)攝入高糖食品，則有很大可能出現(xiàn)孕期糖尿病。
3、腌制食物：腌制食品中的亞硝酸鹽以及苯丙芘等元素都很高，對于健康產(chǎn)生危害。尤其會有一些孕婦，本來就是過敏體質(zhì)，那么對于腌制食物就更要遠(yuǎn)離了，以防會給未來的寶寶帶來讓自己追悔莫及的傷害。
4、罐頭：一般罐頭產(chǎn)品內(nèi)都含有大量的食品添加劑，而這些添加劑雖然對成年人的影響不大，但對于脆弱的胎兒還是有一定影響的。所以罐頭類產(chǎn)品要列入到女性備孕期食品黑名單。
5、酒精類飲品：酒精會使嬰兒畸形以及智力減弱。因為酒精會暢通無阻的通過胎盤從而直接進(jìn)入胎兒體內(nèi)，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，飲酒后胎兒和母親體內(nèi)的濃度是一樣的。并且，酒精最損害的便是對大腦和心臟。
對于食品安全，備孕期要比平時更加的重視，節(jié)制好自己的食欲，不要因小失大。
孕前3個月補(bǔ)充葉酸嗎
大家經(jīng)常會聽到“懷孕前應(yīng)該服用葉酸”這句話，那么孕前三個月到底該不該服用葉酸服用了葉酸又會起到什么作用，應(yīng)該什么時候開始服用葉酸呢？基于這些問題，下面小便就來給大家介紹一下。
1、葉酸可以說是備孕期最關(guān)鍵的服用品了，葉酸是一種維生素，它的作用是防止胎兒神經(jīng)管畸形別看葉酸在人體比起其他因素來，一點(diǎn)也不顯眼。可是它在人體內(nèi)起著非同尋常的作用。
2、遺傳醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)備懷孕的女性從備孕前3個月就要給自己補(bǔ)充葉酸了。為什么是在孕前3個月開始呢？其原因就是要讓備孕期女性的體內(nèi)葉酸含量達(dá)到一定的水平，這樣才能保證女性在懷孕后，胚胎可以在開始就有一個較好的葉酸營養(yǎng)環(huán)境。
葉酸對于胎兒的生長發(fā)育很是十分重要的，所以，建議準(zhǔn)備生寶寶的朋友，至少從孕前三個月開始補(bǔ)充葉酸。
孕前3個月該做那些準(zhǔn)備
懷孕對于一個家庭來說是一件非常重要的事情，這就要求夫妻雙方要有充足的心理和身體準(zhǔn)備。同時，準(zhǔn)爸爸也應(yīng)該對于妻子懷孕前的準(zhǔn)備給與全方位的幫助，備孕不光是女方的事情。
1、孕前的身體準(zhǔn)備：患有各類疾病的人，需要在疾病得到有效控制或基本痊愈后，觀察期間身體良好的情況下再懷孕，以防止在懷孕后使病情加重，或是因為患病對胎兒產(chǎn)生不良影響。
2、孕前的生活準(zhǔn)備：首先就是要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)范自己的作息時間，切記不可濫用藥物，即使服藥，也應(yīng)該應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
3、從事有毒有害工作的人群，應(yīng)該在決定懷孕時調(diào)離，避免不良影響。
做好充足的準(zhǔn)備后再懷孕，將身體和精神保持在最佳狀態(tài)，有利于未來寶寶的成長和發(fā)育。尤其是患有疾病的朋友，不要抱有僥幸心理。
孕前3個月禁忌
在孕前除了需要調(diào)整生活狀態(tài)，改掉一些不良的生活習(xí)慣以外。還有一些禁忌需要大家時刻注意，想要孩子的夫婦都應(yīng)該多多關(guān)注，下面就由小編來就給大家介紹一下。
1、空腹喝牛奶。蛋白質(zhì)會在大腸內(nèi)形成成有毒有害物質(zhì)。
2、不要如廁看報。會使排便感覺受到壓制，降低直腸對糞便排出的敏感性，時間長了便會引起便秘。
3、不要室內(nèi)養(yǎng)鳥。鳥糞中通常會有病毒，人如果長期吸入，會引起咳嗽、痰多、發(fā)燒等癥狀，個別者還可能引發(fā)肺炎與休克。
4、避免熱水澡時間過長。水中存留的一些有毒物質(zhì)會進(jìn)入身體，滲透進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，對人的健康很不利。此外，熱水中浸泡過久，對心臟健康也有影響。
5、睡覺時窗戶不要緊閉。門窗關(guān)閉過嚴(yán)，會使屋內(nèi)的二氧化碳增加好幾倍，很多種有害物質(zhì)也會急劇增加。所以，睡覺時留點(diǎn)縫隙為好。
對于決定要孩子的朋友來說，避免以上這些禁忌的出現(xiàn)，對于調(diào)整懷孕前的身體還是狀態(tài)是很有幫助的。
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