寶寶的飲食應當均衡、全面，常吃新鮮水果有利于吸收各種維生素，但水果可不是吃越多越好，也不是所有的水果都適合寶寶吃，360常識網給家長們介紹一些吃水果的健康訣竅。

寶寶吃什么水果最好？孩子怎么吃水果更健康

兒童水果選購要訣

個頭特大，或者是反季節的水果少買。

因為它們多是用激素催熟的，容易導致孩子性早熟。辨認特征是形狀特大且異常，外觀色澤光鮮，果肉味平淡。比如早期上市長得特大的草莓、外表有方棱的大獼猴桃，大都是打了膨大劑；果梗是紅色的荔枝、瓜瓤鮮紅卻瓜子不熟、味不甜的西瓜等，多是施用了催熟劑；一些特大的無籽大葡萄多是因為噴了雌激素的結果。

兒童水果食用要訣

最好是每天飯后吃適量水果。最好選既熟又沒有腐敗變質的水果。因為不熟的水果含琥珀酸，能強烈刺激胃腸道，影響孩子的消化功能。腐敗的水果能引起胃腸道炎癥。

最好不要用果汁飲料代替天然水果。

水果雖含有豐富的營養，食用也要適量，否則可能引起胃發炎及消化不良，年紀小的孩子更要注意。除此之外，每日食用水果的種類也不可過雜。

當身體不適或是特殊體質者，有些水果需要忌食。例如：氣喘、咳嗽不停等過敏體質的孩子應少吃西瓜、木瓜、香瓜，皮膚過敏的孩子應少吃芒果、木瓜、草莓等，孩子有腹瀉時需要禁止喝果汁和吃水果，否則腹瀉不易好轉。

氣虛、脾虛的孩子要少吃冷性水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠蘿、番茄、香蕉等，而熱性體質的孩子最好不要吃熱性水果，如桃子、荔枝等。一些新奇的進口水果，如葡萄柚，含有大量的維生素C，有消炎功效，但虛弱體質的孩子不宜多吃，否則容易拉肚子、咳嗽。奇異果含有木瓜酵素，對孩子胃腸有利。

少吃反季節水果

購買水果時應首選當季水果，每次買的數量不要太多，水果儲存時間過長會降低營養價值。反季水果多為人工催熟，可能會含有某些激素，對孩子的生長發育不利。

吃水果時間有講究

水果中有不少單糖物質，極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，以致便秘。所以，在飽餐之后不要馬上給孩子吃水果。此外，小兒最好不要在飯前吃水果。否則會占據胃內一定的空間，而影響正餐的營養素攝入。所以吃水果的最佳時間應該是在兩餐之間，或是午睡醒來后。

根據體質選水果

體質偏熱容易便秘的兒童最好吃些寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等。如果兒童體內缺乏維生素A、維生素C等，就可多吃杏、橘子等。感冒、咳嗽時可用梨加冰糖燉水喝，但腹瀉時不宜吃梨。對體重超標的肥胖兒童要控制水果的攝入量，或挑選含糖量較低的水果。

水果不能代替蔬菜

經常以果代蔬會導致身體攝入過量的果糖。當孩子體內果糖太多時，不僅會造成身體缺乏銅元素，影響骨骼發育、造成身材矮小，還會使孩子經常有飽腹感，導致食欲下降。另外，水果中的無機鹽、粗纖維含量要比蔬菜少，與蔬菜相比對促進腸蠕動、保證無機鹽中鈣和鐵的攝入要相對差一些。

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