每天吃黑米粥到底能減肥嗎
對(duì)于身體比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，減能是一件特別不容易的事。人一旦胖起來(lái)了，想瘦的話就不容易了，往往減肥是需要很長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持的。減肥中的人們一定找過(guò)很多種減肥的方法，吃黑米粥也是其中的一種辦法，那么胖人每天吃黑米粥能減肥嗎？下面據(jù)我個(gè)人對(duì)黑米這種食物的了解，給大家介紹一下。
黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。主要營(yíng)養(yǎng)成分(糙米)：按占干物質(zhì)計(jì)，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。因此，黑米中含的粗纖維是比較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，因此多吃黑米可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于減肥是有一定的效果的。
黑米的營(yíng)養(yǎng)的確很豐富，黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng) 黑米元素，因此營(yíng)養(yǎng)豐富。 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。 黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效。黑米還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
雖然黑米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，經(jīng)常吃對(duì)人體也有很好作用，可是作為減肥來(lái)說(shuō)，單一的靠吃黑米來(lái)減肥，也是不行的。關(guān)鍵除了調(diào)節(jié)飲食以外，人們平時(shí)還得多運(yùn)動(dòng)，只有控制飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到減肥的目的。
上述內(nèi)容就是胖人每天吃黑米粥能減肥嗎問(wèn)題的些簡(jiǎn)單的介紹，通過(guò)這些知識(shí)，我們可以了解到黑米對(duì)減肥的作用。因此，人們?cè)跍p肥的時(shí)候，是可心黑米粥的，黑米的營(yíng)養(yǎng)也高。不過(guò)除了多喝喝黑米粥最好還是多吃些水果、多喝水、多運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)有更好的減肥效果。
