春季健脾養(yǎng)胃粥的做法

當(dāng)冬季到春季的時(shí)候，我們的胃口都會(huì)變得越來越好，因?yàn)槎竞洌蟛糠秩硕汲圆幌嘛垼杭緶囟嚷幕剞D(zhuǎn)，所以很多人食欲大增。春季健脾養(yǎng)胃粥的做法是以一些肉類為主料，然后加入一些調(diào)料，因?yàn)榉N類繁多，所以能滿足大眾口味。那么春季健脾養(yǎng)胃粥的作用有哪些呢？它的具體做法有哪些呢？讓我們一起來了解一下。

冬春換季進(jìn)食注意

冬春換季時(shí)人體陽氣升發(fā)，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細(xì)胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快，人體此時(shí)需要進(jìn)食富含營養(yǎng)并有助扶助正氣、升發(fā)陽氣的食物，以供給機(jī)體所需、升發(fā)人體陽氣。

具體選擇上，可以選擇清溫平淡的食物，如新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白等食品，少食脂肪含量較高的動(dòng)物性食品，以清理胃腸、排除積滯。另外，可以適當(dāng)進(jìn)食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品，以助體內(nèi)陽氣升發(fā)。介紹以下適宜冬春進(jìn)食的粥品食療：

豬肝粥

材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。

做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時(shí)放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。

功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。

芹菜粥

材料：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。

做法：將芹菜洗凈切成細(xì)丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，待粥八成熟時(shí)放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品即可。

功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜粥還具有清肝明目、解毒利水的作用，對(duì)于頭痛、眩暈者尤為適宜。

菊花粥

材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖適量。

做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮開，將杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入適量白糖或冰糖即可。

功效：菊花粥具有很好的清肝明目、涼血解毒的作用，正常人春季可適量服食，對(duì)于有頭暈?zāi)垦！⒛砍嗄[痛者及高血壓病人更適宜服用。

以上列舉了春季健脾養(yǎng)胃粥的做法，當(dāng)然這只是其中的一種，人們可以根據(jù)自己的口味選擇不同的調(diào)料，當(dāng)然是要以健康為前提，生活的快節(jié)奏化，人們?cè)絹碓讲蛔⒅刈约旱纳眢w健康，這樣的做法是不正確的，因此在工作忙碌之余更應(yīng)該注重自己的飲食方面，提高生活水平，增強(qiáng)身體體質(zhì)，讓自己的身體和工作都處于正能量中。