睡覺喝牛奶有哪些好處呢
很多的人喜歡在睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，因此很多的人喜歡喝牛奶，喝牛奶的時間要掌握好，這樣才能夠很好的保證人體的健康，尤其是睡覺前和牛奶的好處也是有很多的，想要了解的人就來跟我了解一下吧，那么睡覺喝牛奶有哪些好處呢？
關(guān)于睡前喝牛奶的好處這個問題你一定要引起注意，你提到的睡前喝牛奶的好處這個問題為你解答如下：睡前喝牛奶有助于睡眠，人體對鈣的吸收，增強免疫力，可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數(shù)、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應有的作用，非常可惜。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。
睡覺前喝牛奶能夠保證睡眠的質(zhì)量，并且人體在睡眠的時候機體運行緩慢但是也是需要一定的能量的，所以在睡覺之前喝一杯牛奶能夠很好的保證睡眠質(zhì)量，并且保證人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于美白肌膚，并且對青少年的生長也有很多幫助。
