花生怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值才會(huì)最高？
花生又名“長(zhǎng)壽果”，是我們生活中最常見(jiàn)的也是最廉價(jià)的干果之一，雖然普通，但是確實(shí)很美味也，又由于它有很多種吃法，非常受大眾歡迎。但是花生要怎么樣吃才能最多的體現(xiàn)它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？小編在此為大家搜羅了一些花生的做法，那么就讓我們一起來(lái)看看到底有哪些做法，有有什么樣的營(yíng)養(yǎng)和功效呢？
花生最常見(jiàn)的吃法是水煮和油炸，比較而言，水煮遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于油炸。花生帶殼煮或煮花生仁均可，可放少許鹽、花椒、大料調(diào)味。水煮最能保住原有營(yíng)養(yǎng)，且容易消化。
油炸花生雖然吃起來(lái)香，但破壞了花生富含的維生素。而且，花生本身含油量就不低，油炸會(huì)使脂肪含量更高，還容易上火。
推薦幾款食療方：
1。醋泡花生輔助治療高血壓。將花生米浸泡在醋中，一周后即可食用，每天早晚各10粒左右;
2。花生燉豬蹄緩解便秘。花生米3兩，豬蹄1只，燉湯食用。每天食用一餐，可連續(xù)食用一周;
3。花生大棗蜂蜜水潤(rùn)肺補(bǔ)脾。將帶紅衣的花生米、大棗、蜂蜜各30克一起煎水，煎好后可喝湯、吃棗和花生，每日2次，連服5-7天，對(duì)慢性支氣管炎，久咳等癥狀有緩解作用;
4。花生燉鯽魚(yú)緩解浮腫。花生米60克、鯽魚(yú)1條共同煮湯，加少量酒調(diào)味，對(duì)營(yíng)養(yǎng)性浮腫的人有緩解作用。
5。花生煮水保護(hù)嗓子。取帶紅衣的花生米80克，用水煮熟，吃花生米、喝湯，每天食用1-2次，對(duì)聲啞失音有一定療效。
現(xiàn)在大家知道花生不同吃法的妙處了吧，但是需要注意的是，花生雖然美味，但是不宜多吃，因?yàn)榛ㄉ闹竞亢芨撸瑹崃慨?dāng)然也很高，吃多了會(huì)發(fā)胖的哦，還有要提醒大家的是，發(fā)霉的花生千萬(wàn)不可以食用，因?yàn)榘l(fā)霉的花生是含有毒素的，要小心意外中毒。
