生吃花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？
花生是屬于粗糧里面的一種，但是它的里面營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且吃法也是多種多樣的，當(dāng)然花生也可以生吃，生吃對(duì)于身體有哪些好處和危害呢？飲食調(diào)理是非常重要的，尤其是飲食搭配，那么小編可以介紹一些方法怎么來(lái)吃花生，怎么吃花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高呢？
能偶促進(jìn)身體發(fā)育
花生中鈣含量極高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，多吃花生可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育。
促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)提高智力
花生蛋白中含十多種人 體所需的氨基酸，其中賴(lài)氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和 天門(mén)冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力。
抗老防衰
花生中所含有的兒茶素對(duì)人體具有很好的抗老的作用，賴(lài)氨酸也是防止過(guò)早衰老的重要成分，經(jīng)常吃花生，有益于人體延緩衰老，所以花生又有“長(zhǎng)生果”的稱(chēng)號(hào)。
潤(rùn)肺止咳
花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤(rùn)肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
預(yù)防冠心病
花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外，避免膽固醇在體 內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機(jī)會(huì)，能夠防止冠心病和動(dòng)脈硬化。
花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時(shí)間縮短的物質(zhì)，能對(duì)抗纖維蛋白的溶解，有促進(jìn)
骨髓制造血小板的功能，對(duì)多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對(duì)原發(fā)病有一定的治療作用，對(duì)人體造血功能有益。
花生不管是生吃，還是熟了吃，它的里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量幾乎是不變的，尤其是花生的外衣，具有補(bǔ)血的功效，特別適合女性吃。發(fā)現(xiàn)有些人伴有腸胃消化方面的問(wèn)題，多吃點(diǎn)花生能夠促進(jìn)腸道消化，小編建議以后要注重飲食調(diào)理，合理的膳食能夠幫助體質(zhì)增強(qiáng)。
