高考期間一周營(yíng)養(yǎng)食譜是什么

現(xiàn)在正值高考備考期間。我們也知道這一時(shí)期的孩子的學(xué)習(xí)是很緊張的。備考時(shí)期的學(xué)生處于消耗體力和腦力最大的時(shí)期，這時(shí)候更需要合理的營(yíng)養(yǎng)。為了更好的保證學(xué)生的飲食，我們需要安排一下高考期間一周營(yíng)養(yǎng)食譜。那么到底高考期間一周營(yíng)養(yǎng)食譜是什么？下面我們就來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)專家是怎么樣回答這一問(wèn)題吧。

1、周一：

早餐：牛奶+煮雞蛋+饅頭、包子面包或饅頭中放火腿肉、火腿腸、奶酪或花生醬、草莓醬、番茄醬等，再加幾片黃瓜片、番茄片。

中餐：主食：紅豆飯(大米、紅小豆)+紅燒魚(yú)、肉末海帶絲、香菇炒油菜+番茄湯。

晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。

2、周二：

早餐：豆?jié){+雞蛋(煎雞蛋不宜)+包子、面包或饅頭中放方腿肉。

中餐：主食：米飯。副食：清燉排骨藕(排骨、腔骨均可，鮮藕，調(diào)味品)+肉片炒芹菜+拌黃瓜絲。湯：紫菜湯(紫菜、蝦皮、調(diào)味品)。

晚餐：晚餐：饅頭、綠豆稀飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒黃瓜、紅燒滑子菇。

3、周三：

早餐：小米粥+茶雞蛋+燒餅+方腿肉、火腿腸。

中餐：金銀卷(面粉、黃玉米粉、麻醬、鹽)+肉末燒豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆絲(土豆、尖椒、調(diào)味品)。 小菜：泡菜。

晚餐：米飯、肉片炒洋蔥、雞蛋炒西紅柿、紅燒滑子菇。 湯：海米芹菜葉湯(芹菜嫩葉、海米或其他海味)。

4、周四：

早餐：餛飩、燒餅。

中餐：發(fā)糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、紅棗)+紅燒排骨+番茄炒雞蛋(番茄、雞蛋、調(diào)味品)+清炒西蘭花(西蘭花、調(diào)味品)。 小菜：泡菜。

晚餐：米飯、炒肝尖、肉片炒芹菜、紅燒滑子菇。 湯：綠豆湯。

5、周五：

早餐：小豆粥+雞蛋(煎雞蛋不宜)+饅頭、包子。

中餐：米飯+肉末海帶絲+木須肉。

晚餐：饅頭、蝦仁黃瓜、紅燒滑子菇。 小菜：拌黃瓜。、

6、周六：

早餐：豬肉包子、小米粥。

中餐：米飯+紅燒魚(yú)+炒清菜。

晚餐：饅頭、土豆牛肉、肉片芹菜。 小菜：拌黃瓜。

7、周日：

早餐：銀耳羹+ 炒飯+蒸蛋。

午餐：米飯+胡蘿卜排骨+清炒荷蘭豆。

晚餐：干燒帶魚(yú)+清炒土豆絲+醋熘白菜

晚間餐：復(fù)習(xí)到深夜的孩子，可以喝一杯牛奶，輔以小饅頭、小包子、小蛋糕等。

小提醒：每天保證牛奶2袋、雞蛋1個(gè)、蔬菜、魚(yú)蝦或肉類、水果一個(gè)。

高考期間一周營(yíng)養(yǎng)食譜是什么？通過(guò)以上的這些內(nèi)容，相信大家已經(jīng)對(duì)于這一問(wèn)題有了一個(gè)全面的了解了。我們除了要了解這方面的知識(shí)外，還可以學(xué)著做一些清淡的菜肴。最后也希望我們都能做出美味可口的菜肴，讓我們的學(xué)生們?cè)诟呖计陂g都有一個(gè)好胃口！