每日營(yíng)養(yǎng)餐要怎樣安排
2017-07-07 08:52:23 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：相信大家肯定都知道飲食對(duì)于我們的重要性吧，好的飲食不但可以為我們提供營(yíng)養(yǎng)和能量而且還能起到預(yù)防疾病和治療疾病的作用，此外好的飲食還
相信大家肯定都知道飲食對(duì)于我們的重要性吧，好的飲食不但可以為我們提供營(yíng)養(yǎng)和能量而且還能起到預(yù)防疾病和治療疾病的作用，此外好的飲食還可以讓我們變得更加美麗，所以我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一定要非常注意自己的飲食才行，下文我們介紹一下每日營(yíng)養(yǎng)餐要怎樣安排。
“一”：即每天吃一個(gè)水果。水果中含有大量的維生素，B纖維素。
“二”：即每天要兩勺油。這是指在炒菜時(shí)或烹調(diào)中平均每人一天攝取調(diào)料油脂的總量，其中植物油和動(dòng)物油各占一半。
“三”：即每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
“四”：即每天四碗飯、或四個(gè)饅頭，在人體所需營(yíng)養(yǎng)中，各類食物的營(yíng)養(yǎng)是必不少的。
“五”：即每天五份蛋白質(zhì)：一個(gè)雞蛋、一杯牛奶或豆?jié){、一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
在上面的文章里面我們介紹了飲食對(duì)于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們?cè)谌粘５纳钪幸浅Ｗ⒁庾约旱娘嬍常衔臑槲覀冊(cè)敿?xì)介紹了每日營(yíng)養(yǎng)餐要怎樣安排。
