上班族營養早餐介紹
2017-07-07 07:30:27 來源：360常識網
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導語：對于上班族來說，每天的工作壓力都非常的大，而且長期不鍛煉會給身體帶來比較大的傷害，而且電腦輻射也會影響到我們的身體，對于上班族的人
對于上班族來說，每天的工作壓力都非常的大，而且長期不鍛煉會給身體帶來比較大的傷害，而且電腦輻射也會影響到我們的身體，對于上班族的人來說，營養的早餐是非常關鍵的，它可以讓我們以最好的姿態去迎接新一天的到來，接下來我們就為大家詳細的介紹一下上班族營養的早餐。
1.豆奶+蛋白粉+火腿面包=增長精力
豆奶250毫升（豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值）、蛋白質粉1勺(約10克)、火腿面包1個（可以購買西餅屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火腿自制三明治，這可是早餐不可缺少的部分噢）。
營養含量分析：
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質25克，脂肪10克，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素。
2.番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸=振奮精神
番茄蛋湯1碗（加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了）、燒面包片2片（如果喜歡，也可以再準備些果醬或奶酪）、煎香腸1根（選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成）。
營養含量分析：
這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
3.蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補水潤腸
這三樣東西的制作非常家常，并不繁雜。醬菜可以購買現成的，每次不要吃太多以防攝取了過多的鹽份。
營養含量分析：
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質150克，脂肪5克，碳水化合物50克，還含有適量的鈉鹽和維生素。
上面的這些內容就是關于上班族營養早餐的介紹了，相信大家都知道早餐的重要性，很多人偷懶不吃早餐，這對我們身體的影響是很大的，所以上述這些早餐做起來其實都不難，大家只要每天早上花一點時間就可以吃到營養豐富的食物了。
