提高免疫力的有哪些營(yíng)養(yǎng)品
在我們生活中有很多方法可以來(lái)提高我們的免疫力，比如我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法或者多喝一些酸奶等。我們?cè)谄綍r(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮逃兄谖覀冄a(bǔ)充一些身體所需的蛋白質(zhì)跟微量元素，而平時(shí)多喝白開(kāi)水也可以提高免疫力，因?yàn)榘组_(kāi)水可以讓我們感覺(jué)整個(gè)人清新、充滿活力等。
1.多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類細(xì)菌。購(gòu)買時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說(shuō)明被改過(guò)，注意。
2.多飲開(kāi)水：記住，是白開(kāi)水！這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。
3.多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。適當(dāng)飲用古方紫葡茶，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫能力。
4.多喝茶，多喝水。缺水會(huì)削弱抵抗力。多喝古方紫葡茶能讓人感覺(jué)更有活力，還可使口腔和鼻腔內(nèi)粘膜保持濕潤(rùn)，從而可有效發(fā)揮捕捉病菌的功能。
5.保持良好心態(tài)。一般免疫力低下，經(jīng)常感冒的人都很煩躁，尤其是一病，更是怒火不打一處來(lái)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該心平氣和，外出走走，和朋友聊天等。
6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如有穩(wěn)定的生物鐘，不抽煙喝酒，不熬夜等。
7.鐵質(zhì)也可以增強(qiáng)免疫力。加拿大營(yíng)養(yǎng)師協(xié)會(huì)指出，一般而言，生育年齡的婦女較可能缺少鐵，但每日最多只可攝取45毫克的鐵。
相信你們對(duì)于這篇文章介紹的提高免疫力的營(yíng)養(yǎng)品應(yīng)該有一個(gè)大概的認(rèn)識(shí)了吧，這對(duì)于你們提高孩子的免疫力是有很大幫助的。我們?cè)谄綍r(shí)能夠通過(guò)一些營(yíng)養(yǎng)品來(lái)提高孩子的免疫力，這對(duì)于孩子預(yù)防一些常見(jiàn)的疾病是很好的，希望媽媽們可以記住它。
