抑郁癥的5大飲食療法 辛辣腌熏的食物避免過(guò)量

現(xiàn)在社會(huì)，抑郁癥是很普遍的心理疾病。如今社會(huì)，很多人工作、生活壓力很大，容易焦慮。如果不好好調(diào)理自己就容易患上心理疾病。抑郁癥作為心理疾病，主要進(jìn)行心理治療，那么在飲食上，我們可以如何調(diào)理，下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看抑郁癥的飲食療法會(huì)有哪些？

抑郁癥食療方

一，養(yǎng)心安神粥

原料：蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克。

做法：將所有材料洗凈后，加適量水，同煮成粥狀即可食用。

服用方法：每晚1次。

功效：有養(yǎng)心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。

二，遠(yuǎn)志棗仁粥

原料：遠(yuǎn)志、炒棗仁、枸杞子各15克，大米150克。

做法：將所有的藥物和大米淘凈，加水適量共同煮成粥，即可食用。

服用方法：逐日1次，睡前1小時(shí)服用。

功效：有解郁、安神之效。

三，首烏桑葚粥

原料：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

做法：將所有藥物加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。

服用方法：逐日2次。

功效：有滋補(bǔ)肝腎之效，不僅可用于抑郁癥食療，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

四，甘麥大棗湯

原料：甘草10克，浮小麥30克，大棗6枚。

做法：將所有材料放入清水中煎至一碗，去渣飲湯。

服用方法：連服5~7天，每日一服。

功效：適用于幻覺(jué)、煩燥不安、失眠、潮熱盜汗等。

抑郁癥吃什么食物好

1、香蕉

香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質(zhì)，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。所以，抑郁癥患者在治療期間可多吃一些香蕉。

2、菠菜

菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和葉酸，是機(jī)體所必需的兩類(lèi)微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長(zhǎng)期葉酸和鐵質(zhì)含量攝入不足的人，會(huì)出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會(huì)誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。

3、南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質(zhì)，這兩種營(yíng)養(yǎng)素能夠有效幫助機(jī)體完成血糖轉(zhuǎn)化，將儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟牵岣吣X部的興奮性，能夠有效保持機(jī)體的旺盛精力。

4、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

5、深海魚(yú)

研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑€是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類(lèi)似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

抑郁癥不能吃什么食物

抑郁癥患者患病后應(yīng)該避免含有飽和脂肪和油炸的食物，如漢堡和薯?xiàng)l，這些都會(huì)影響患者的病情，如會(huì)導(dǎo)致患者行動(dòng)的緩慢和遲鈍等。患者對(duì)辛辣腌熏的食物要避免過(guò)量，因?yàn)槭秤眠^(guò)多都會(huì)導(dǎo)致患者的失眠，所以對(duì)食物的選擇是非常重要的。