便秘有什么食療方法？

不知道大家是不是和我一樣有著便秘的困擾呢？曾經(jīng)我一度便秘，尤其是宿便留在體內(nèi)的感覺(jué)真的特別難受，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)這個(gè)其實(shí)只要自己在飲食上注意很快就可以得到有效的治愈，便秘對(duì)人體的傷害非常大，時(shí)間越久毒素積攢的也就越多，會(huì)造成身體發(fā)胖，長(zhǎng)斑，長(zhǎng)痘痘，口臭等等，下面就讓我來(lái)教教大家哪些食物可以有效防止便秘吧。

便秘怎么辦？其實(shí)，最簡(jiǎn)單又有效的治療便秘方法就是從食物上下手，其中水果治療便秘尤為有效。便秘患者不妨多吃以下七種水果，讓你遠(yuǎn)離便秘，恢復(fù)平坦小腹。

香蕉：香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí)，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，便想到了多吃香蕉潤(rùn)腸通便。

獼猴桃：它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。

柚子：柚子性味酸、寒、無(wú)毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。紅棗：紅棗“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤(rùn)心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時(shí)，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

便秘時(shí)間越久越可怕，多種毒素沉淀在人體內(nèi)不被代謝是會(huì)引發(fā)多種病癥的，而且小腹也會(huì)越來(lái)越大，我們會(huì)越來(lái)越胖，身體會(huì)感覺(jué)越來(lái)越重，常言說(shuō)“身體硬不硬，就看代謝快不快”加快代謝，促進(jìn)我們的微循環(huán)吧，這是刻不容緩的。