運動過后喝水好不好？
2017-05-29 07:14:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：大家都知道，進行劇烈的運動后會消耗人體的大量能量和身體內(nèi)的水分，因此在運動過后非常容易覺得口渴。所以很多人在運動過后會飲用大量的水
大家都知道，進行劇烈的運動后會消耗人體的大量能量和身體內(nèi)的水分，因此在運動過后非常容易覺得口渴。所以很多人在運動過后會飲用大量的水。但是很多人都不知道，在運動過后的真正飲水方法，都只是大口大口地喝。但其實這樣是不對的，那么接下來，小編就來教大家在運動過后該怎么樣喝水。
運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當(dāng)脫水占體重的2%時，機體的耐熱能力降低，脫水4%時肌肉耐力降低;嚴重的脫水可使體溫過高和循環(huán)衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。
在長時間的運動鍛煉中，特別是在夏天，或在濕熱的環(huán)境中運動，更要注意飲水。
第一是飲水的質(zhì)量問題。最好不要喝那些飲料，尤其是碳酸類的飲料，最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。
第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
通過上面的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該都知道了在運動過后該怎樣來喝水了吧。其實，運動后的飲水也是屬于運動知識的一方面。如果運動后大口大口地喝水，是很容易對身體的機能造成一定傷害的，所以喜歡運動的朋友需要多多了解運動方面的知識，科學(xué)的飲水。
