糖尿病的飲食調(diào)理
糖尿病是中對人體傷害很大的疾病，多年來海內(nèi)外醫(yī)生都束手無策，無法根治，只能加以控制配以治療。糖尿病的并發(fā)原因有很多，年紀到了五十五以后患病的幾率大大提高，還有身體肥胖的人都比纏人容易患上糖尿病。那么如果得了糖尿病，我們將該如何與之抗衡呢？下面我給大家羅列了寫飲食的注意事項。
糖尿病是一種常見病、多發(fā)病，已成為導(dǎo)致全球人口死亡的的第二殺手，它對人體的危害僅次于癌癥。世界衛(wèi)生組織將其稱為“21世紀的災(zāi)難”。中國糖尿病流行病學(xué)調(diào)查顯示：目前中國已成為世界第一糖尿病大國，我國目前患有糖尿病的人數(shù)高達1.22億，而且有上升的趨勢，嚴重威脅到人類的健康。世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。想要遠離糖尿病，控制飲食不失為一個好方法，預(yù)防“病從口入”。
規(guī)律飲食遠離糖尿病
據(jù)專家介紹，糖尿病主要和遺傳因素以及生活方式有關(guān)。而超重與肥胖是兒童和青少年發(fā)生糖尿病的主要危險因素。一般情況下，由于飲食不節(jié)、形體肥胖、長期過食甘美厚味，使脾的運化功能損傷，胃中積滯，蘊熱化燥，傷陰耗津，更使胃中燥熱，消谷善饑加重，很容易引起糖尿病。因此，預(yù)防糖尿病提醒市民要從日常生活開始，注意規(guī)律飲食、不吸煙、不酗酒，要注意多鍛煉身體，適度減肥，避免糖尿病危害健康。
九種食材可有效預(yù)防糖尿病
1、綠葉蔬菜
綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素，可以幫助抵御糖尿病。每天食用適量的菠菜、甘藍、西蘭花，長葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風(fēng)險降低14%。
2、酸奶
奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是，酸奶要選擇含糖量在10%以下的。
3、核桃
美國一項針對140000名女性的研究結(jié)果顯示，每兩周食用28克核桃，堅持八周的人，與那些從來不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的風(fēng)險會降低24%。
4、全谷物食品
研究顯示，每天三次食用適量全谷物食品，比如全麥面包，麥片粥，高粱米，面食等可以有效減少患糖尿病的風(fēng)險。
5、咖啡
專家們相信，咖啡中的植物素而不是咖啡因會提供幫助。2006年美國的一項大型研究發(fā)現(xiàn)，每天喝幾杯咖啡也可以預(yù)防糖尿病。
6、酒
研究表明，每天喝太多的酒或者一點酒不沾都會升高患糖尿病的風(fēng)險。適量飲酒則有助于預(yù)防糖尿病。
7、藍莓、葡萄和蘋果
雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發(fā)現(xiàn)，藍莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍莓可以將預(yù)防糖尿病的能力提高26%，而其他水果只有2%。
8、魚類和橄欖油
地中海式飲食涵蓋了更多的橄欖油和油性魚類，比如鮭魚，沙丁魚和馬鮫魚，這些都有助于預(yù)防糖尿病，但需要注意的是要謹慎預(yù)防熱量的攝入。
9、雞肉
相比起紅肉，白肉是一個更好的選擇。如果每天都吃紅肉，患糖尿病的風(fēng)險會提高20%。
只要平時飲食多注意下就能夠很好的避免糖尿病并發(fā)癥出現(xiàn)的頻率，雖然的了糖尿病，但是大家別灰心，要對生命柏油極高的熱忱，活的自在和逍遙，那么一個好的飲食吸光就顯得格外重要！所以，各位糖尿病患者千萬別一時貪吃管不住嘴，那將會給身體帶來巨大的傷痛。切記，保持良好的飲食習(xí)慣，這樣就能和普通人一樣的壽命。祝大家生活愉快！
