吃什么補(bǔ)鐵孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血？

2017-05-09 18:16:36　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：生活中有很多人對孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血并不是很清楚，這類食物也是比較多，常見就是瘦肉、菠菜這些食物都是不錯(cuò)之選，具體的還有很多，那么下

生活中有很多人對孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血并不是很清楚，這類食物也是比較多，常見就是瘦肉、菠菜這些食物都是不錯(cuò)之選，具體的還有很多，那么下面就詳細(xì)的介紹下吧。

補(bǔ)鐵的食物肉類的有動(dòng)物的肝臟和血液、紅色的瘦肉如豬肉、牛羊肉等，還有家禽的蛋黃、魚蝦。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含鐵很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海帶等，食補(bǔ)的過程中還應(yīng)要注意以下事項(xiàng)。

補(bǔ)充維C有助于鐵質(zhì)的吸收。水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能讓鐵質(zhì)得到更好的吸收。孕期鐵質(zhì)需求量大，食補(bǔ)效果比較緩慢，對于缺鐵較多的孕婦可以補(bǔ)充鐵劑加強(qiáng)營養(yǎng)，一般服用鐵之緣片，一個(gè)月后缺鐵性貧血會(huì)得到良好改善。

以上就是對孕婦吃什么補(bǔ)鐵補(bǔ)血詳細(xì)介紹，這些食物在吃的時(shí)候都是可以放心進(jìn)行，不過女性在懷孕的時(shí)候，對一些涼性的食物要減少選擇，例如冰淇淋，這樣的食物對胎兒發(fā)育沒有任何好處，所以女性懷孕要少吃。