為你推薦簡(jiǎn)單日常補(bǔ)氣血的方法

日常生活中經(jīng)常聽(tīng)到人們提到一個(gè)人的氣血，感覺(jué)有點(diǎn)玄乎，其實(shí)也就是中醫(yī)所判定一個(gè)人健康與否的標(biāo)準(zhǔn)：氣血是否充足。在中醫(yī)中講，氣是生命的運(yùn)動(dòng)，它主要是能起到推動(dòng)人體器官的作用，而且還能起到溫養(yǎng)，防御的作用。所以一旦出現(xiàn)氣虛的情況，就會(huì)給我們的身體造成很大傷害。就會(huì)讓患者表現(xiàn)在身體乏力，不想動(dòng)，腹瀉等癥狀。而血是我們生命的最重要，如果沒(méi)有血我們的身體將會(huì)消失。那么，今天我們就來(lái)一起探討如何判斷人的氣血問(wèn)題，同時(shí)在飲食方面也推薦給大家一些容易操作的且最快的補(bǔ)氣血方法。

四種判斷人氣血的參考方法：

1.看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2.看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

4.看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4～1/5，其它食指、中指、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形過(guò)多、過(guò)大，則易患甲亢、高血壓等病。

飲食方面最快的補(bǔ)氣血方法：食用高營(yíng)養(yǎng)的各種湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等。所以病后初愈者、產(chǎn)后婦女、老人、孩子、身體虛弱的人，多喝各種直接消化吸收的糊，快速補(bǔ)氣血，對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好。

而在日常的飲食中，紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝，可以治療胃寒，胃痛，再放入桂圓，就是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘，但大便稀的人就不要加枸杞子了。

為了能讓我們的身體更加的強(qiáng)健，對(duì)于出現(xiàn)氣虛血虛的現(xiàn)象，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，采用藥物補(bǔ)的方法或者是食物補(bǔ)的方法。下面再來(lái)看看藥物補(bǔ)的方法，也就是補(bǔ)氣血的中藥。

一、氣虛證的表現(xiàn)

氣虛證主要表現(xiàn)為少氣乏力、語(yǔ)音低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹脹、腹瀉或便溏、易出汗、怕風(fēng)寒、易感冒、脈虛或無(wú)力等癥狀?？刹捎醚a(bǔ)氣的藥物治療。注意：補(bǔ)氣藥物多為溫性，凡陰虛火旺者不宜用。

常用的補(bǔ)氣藥物有：人參、黨參、太子參、黃芪、山藥、刺五加、白術(shù)、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等。

常用的補(bǔ)氣食品有：牛肉、雞肉、乳鴿肉、鵪鶉、海參、腐竹及豬、牛、羊肚等。

常用的補(bǔ)陽(yáng)藥物有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲(chóng)夏草、九香蟲(chóng)、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、鎖陽(yáng)、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜子等。

常用的補(bǔ)陽(yáng)食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、蝦以及動(dòng)物的腎、骨髓、蹄筋等。

二、血虛證的表現(xiàn)

血虛證主要表現(xiàn)為面色蒼白或暗黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、婦女行經(jīng)量少、延期甚至經(jīng)閉等?？刹捎醚a(bǔ)血的藥物治療。一般的血虛證，可選用阿膠制劑、當(dāng)歸制劑、雞血藤片、何首烏片、歸脾丸等。

常用的補(bǔ)血藥物有：當(dāng)歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍等。

常用的補(bǔ)血食品有：動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物脊骨，黑芝麻、黑木耳、紅糖等。

通過(guò)上面的介紹，我們知道了氣血對(duì)一個(gè)人的重要性，那么在日常的生活中，也可以多關(guān)注這些身體上的細(xì)節(jié)，比如所提到的眼睛、皮膚、頭發(fā)、指甲的一些特征來(lái)協(xié)助判斷自身的氣血問(wèn)題，并且在中醫(yī)生的建議下，最好通過(guò)食療的方式來(lái)調(diào)節(jié)氣血，才能擁有一個(gè)氣血充足、健康的身體。