潤腸通便的食物 10款食療方助你腸道健康

我們在日常的生活中總是會有便秘的現象出現，而它的原因也是有很多人的，有的是因為飲食不規律，有的則是因為生活習慣的問題。而這時我們要做的就是潤腸通便，而做好的方法就是飲食法，那么你知道潤腸通便的食物有哪些嗎？今天小編就為大家介紹一下吧！

10款食療方潤腸通便

食療是很多人非常喜歡的，它可以治療一些疾病，還可以養生，下面小編就為大家介紹一些可以潤腸通便的食物吧！

五仁粥

原料：芝麻 松子仁 胡桃仁 桃仁(去皮、尖，炒) 甜杏仁各10克 粳米200克。

制作：將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。

用法：食用時，加白糖適量，每日早晚服用。

功效：滋養肝腎，潤燥滑腸。適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。

蘇麻粥

原料：蘇子15克 麻子30克 粳米30克。

制作：先將蘇子、麻子搗爛和水濾取汁，入米煮作粥。

用法：空腹食用。可長期服。

功效：順氣潤腸。適用于老人、婦女產后以及久病體弱者大便秘結艱澀。

松仁粥

原料：松仁15克 粳米30克

制作：先煮粳米粥，后將松仁和水研末作膏，入粥內，煮二三沸。

用法：空腹食，每日3次。

功效：潤腸通便。適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結者。

糯米粥

原料：糯米100克 檳榔炮制搗末15克郁李仁去皮研為膏15克 火麻仁15克

制作：先以水研火麻仁濾取汁，入糯米煮作粥，將熟，入檳榔、郁李仁攪勻。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：理氣，潤腸，通便。適用于胸膈滿悶、大便秘結。

冰糖燉香蕉

原料：香蕉2只 冰糖適量

制作：將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸。

用法：每日服2次，連服數日。

功效：清熱潤燥，解毒滑腸，補中和胃。適用于虛弱病人的便秘。

參須珠貝茶

藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

調料：冰糖適量。

做法：①將參須、麥冬、百合、川貝洗凈備用。②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。③最后加入冰糖調勻，即可。

功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補，并具有加強免疫和利尿作用，可以改善神經衰弱，改善便秘。

香菇桃仁湯

材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。

調料：鹽、料酒、白糖適量。

做法：①香菇用水泡發備用。②鮮桃仁上鍋蒸熟備用。③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。④加入熟桃仁和泡發的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：潤腸通便。可輔治便秘。

紅杏燉雪梨

材料：鴨梨5個，紅杏適量。

調料：白糖適量。

做法：鴨梨洗凈，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時，即可。功效：紅杏潤腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤肺。本品有清熱生津、潤腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

金蒜莧菜湯

材料：蒜8瓣，莧菜120克。

調料：色拉油、鹽適量。

做法：①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。②在煎蒜的鍋中加入適量水，煮開后放人莧菜。③湯再度煮開后加鹽調味，即可。

功效：通便、潤腸。

當歸蓯蓉豬血

材料：豬血125克。藥材：當歸、肉蓯蓉各15克。

調料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

做法：①當歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。②豬血洗凈后切塊。③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

功效：養血，潤腸通便。

潤腸通便的食物

潤腸通便的食物是非常的多的，下面小編就為大家介紹一些吧！

1.扁豆

扁豆的豆莢中膳食纖維豐富，常吃可以促進排便通暢。不過烹煮時間一定要長，沒有煮熟的扁豆是有毒性的。

2.圓白菜

圓白菜富含維生素、葉酸和膳食纖維，多吃可以促進消化，預防便秘，提高人體免疫力。

3.生菜

生菜營養豐富，常吃能改善胃腸血液循環，促進脂肪和蛋白質的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排腸毒，防止便秘。

4.竹筍

竹筍富含維生素B和多種礦物質，具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，能促進腸道蠕動，幫助消化，消除積食，防止便秘。

5.豌豆

豌豆富含人體所需的各種營養物質，可促進新陳代謝，提高人體免疫力，有利于胎寶寶發育，還具有清腸作用，可以防止孕期便秘。

結語：潤腸通便是我們在日常的生活中常常會做的，而潤腸通便的方法是非常的多的，其中飲食就是人們比較喜愛的一種，而可以有潤腸通便功效的食物也是比較多的，本文就為大家介紹了其中的10款食療方，有需要的小伙伴不妨試試。