減肥方法 4藥膳方幫你塑造性感完美S曲線
對(duì)于減肥你是否有什么心得體會(huì)呢？是否總是口號(hào)喊的響亮而不行動(dòng)起來，所以總是見不到明顯的效果？減肥方法都有哪些？怎樣減肥最快最有效？我們可以吃的減肥食譜又有哪些？具體內(nèi)容與小編一起來看文章吧！
減肥方法
NO.1茯苓豆腐
靚補(bǔ)食材：豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋
專家點(diǎn)評(píng)：此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效，適用于中度肥胖者。但陽(yáng)虛肥胖者不宜食用。
豆腐：是高營(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪的減肥食品，所含的豐富的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，有利于減肥的堅(jiān)持，適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質(zhì)含量更高于豆腐，且都是減肥最佳食品。
茯苓：有利尿功能，可以促進(jìn)鈉、氯、鉀等電解質(zhì)的排出。茯苓還可以健脾益胃，寧心安神。
NO.2木耳魷魚湯
靚補(bǔ)食材：魷魚、木耳、黃瓜
專家點(diǎn)評(píng)：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。
魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品，可抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞。
NO.3粉紅蒟蒻絲
靚補(bǔ)食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄
專家點(diǎn)評(píng)：此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。
蒟蒻：即魔芋，含有豐富的膳食纖維，能加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，縮短食物停留時(shí)間，減少腸胃對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。膳食纖維還能產(chǎn)生飽腹感，自然就吃不進(jìn)去其他食物。
山楂：有消食散結(jié)的功效。
NO.4豬肚蓮藕湯
原料：豬肚、蓮藕、砂仁、銀杏
配料：蔥段、姜片、鹽
做法：
1、將豬肚洗凈，放入沸水中汆燙，撇去浮油。
2、蓮藕洗凈，去皮切塊。
3、將所有原料放入鍋中煮沸，再用小火煮1小時(shí)左右，加入精鹽調(diào)味即可。
健康正確的減肥方法
1.拿頸前部，摩頸后部
拇指與食指相對(duì)，握拿頸前部喉節(jié)兩旁，自上而下，左右手交替，各30遍;四指并攏，摩擦頸后風(fēng)池穴，左右各30次。
2.橫摩鎖骨下區(qū)
四指并攏，用指端螺紋面在對(duì)側(cè)鎖骨下區(qū)橫向左右摩擦，左右手交替各30次。
3.推腹部
兩手掌伸開，掌心對(duì)著腹直肌，用掌根沿腹直肌方向自上腹部推向下腹部，左右手交替各30次。
4.摩腹部
雙手掌疊壓，沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩腹，再換逆時(shí)針方向，各按摩30圈。
5.擦腰眼
兩手握拳，拳眼對(duì)準(zhǔn)腰眼，上下摩擦腰眼，左右各30次。
6.摩股三角
雙手掌根部著力在大腿上端內(nèi)側(cè)股三角部位，上下摩擦，各30次。
以上手法，堅(jiān)持每天早、晚各做一次，或在閑暇時(shí)隨時(shí)做。可以促進(jìn)全身淋巴及血液回圈，舒筋活血，加速體脂肪代謝，消除異常饑餓感和過度疲勞感，可以收到較好的減肥效果。
7.壓四穴減肥按摩法
仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡(luò)穴上，感覺到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉轉(zhuǎn)10圈。
8.旋揉臍周減肥法
坐著或躺著，按摩者右手四指并攏，指面放在肚臍上適當(dāng)用力下壓，左右各旋揉10下。
9.環(huán)摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸，經(jīng)左肋下，向下到小腹，向上經(jīng)右肋下回摸到原處。如此環(huán)摸36圈;然后以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環(huán)摸36圈。
這是一種最簡(jiǎn)便的方法。晚上睡覺前或看電視的時(shí)候都可以進(jìn)行。搓揉腹部，可以刺激神經(jīng)末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細(xì)血管開放，加快新陳代謝，促進(jìn)皮膚組織的廢物排出，當(dāng)然有助于減少脂肪。
走路走掉贅肉普通散步適用于上下班、飯后散步、購(gòu)物買菜等。根據(jù)自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速并不等于急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長(zhǎng)久的基礎(chǔ)。
搖臂散步散步時(shí)雙臂隨著步伐節(jié)奏用力前后擺動(dòng)，或大幅度舉上放下，這對(duì)提升人的上肢、肩部以及胸腔活動(dòng)功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。
摩腹前進(jìn)散步的時(shí)候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和后腰部，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。
結(jié)語：在我們生活中減肥方法有很多種，各個(gè)方法的使用效果也都很好，沒成功那只能說明你沒有用心或沒有堅(jiān)持下去，文章給大家推薦的這幾款減肥藥膳，希望會(huì)給大家?guī)聿灰粯拥男Ч?/p>
